入冬渐冷，医生建议：中老年人一定要注意这几件事，早知道早避免

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为啥一到冬天，中老年人的健康问题就特别受家里人和社会的关注呢？

随着气温的逐渐下降，不少中老年朋友们开始感受到身体的不适，从风湿到心脑血管问题，这些隐患无不提醒人们冬季的严峻。

周大爷是一位退休工人，最近随着天气一天比一天寒冷，周大爷开始频繁感到膝关节疼痛，偶有头晕眼花的情况出现。

虽然他一向以坚强著称，认为这都是“老毛病”，不足为奇，但他的家人对此却颇为担心，决定陪同他前往医院做一个全面的体检。

在医院，他们遇到了李医生，通过详细的问诊和一系列的检查后，向周大爷及其家人详细解释了中老年人在冬季需要注意的几个重要事项。

首先，李医生指出，中老年人在冬季最常见的问题之一就是心脑血管疾病的高发。

冬季是心脑血管疾病的高发期，尤其是在温度骤降的早晨，冬季心肌梗死的发病率比其他季节高出36%。

李医生继而说道，寒冷天气会致使血管变窄，血压随之升高，如此一来，患心脑血管疾病的风险便会增大。

因此，他建议周大爷每天监测血压，特别是在早晨起床后。

再有，适当在屋里活动活动，能帮着血液循环更顺畅，这样也能降低生病的风险。

接下来，李医生提及了关节保护方面的问题。

他指出，冬季寒冷是引发关节炎疼痛的一个重要因素，尤其对于像周大爷这样有长期关节问题的老人来说更是如此。

为了缓解这种状况，李医生推荐使用一些温和的关节活动练习，如太极或是简单的家庭物理治疗。

同时，他着重强调了保暖的重要性，建议周大爷着装适宜，尤其要注重对膝盖与腰部的保护，以防寒气入侵。

最后，饮食方面亦是李医生着重强调之点。

他提醒周大爷及家人，冬季应该适当增加营养的摄入，特别是富含蛋白质和维生素的食物，以增强体质和免疫力。

还有啊，多吃点水果和蔬菜，能帮我们抵抗冬天常见的感冒和呼吸道疾病。

李医生注意到周大爷还有些疑惑的表情，便又耐心地继续解释道：“周大爷，除了刚才提到的那些常规的注意事项外，我还想和您聊一聊一个很多人可能没有意识到的问题——冬季室内空气质量对健康的影响。”

周大爷好奇地挑了挑眉，“我们家里面天天都挺暖和的，空气应该也不错吧？”

李医生笑了笑，解释说：“其实，冬天因为室外寒冷，我们常常会把门窗紧闭，使用暖气设备，这样虽然室内温暖，但却容易造成室内空气不流通。”

“您知道吗？室内空气中的污染物浓度在冬季往往会比其他季节更高，这对呼吸系统特别是老年人来说，可能会造成不小的负担。”

周大爷皱起了眉头，显然对这个信息感到有些意外，“那我们应该怎么办呢，医生？”

“其实挺容易的，”李医生解释说，“关键是要让屋里的空气流通。”

“哪怕是在冷飕飕的冬天，也得每天开开窗，透透气，大概十来分钟就行，这么做能减少屋里的脏东西，降低得呼吸道疾病的几率。”

“再有，家里可以摆几盆能净化空气的绿植，比如芦荟、吊兰，既好看又能清新空气。”

周大爷听了直点头，李医生接着说：“还有，控制屋里的湿度也很重要。”

“冬天开暖气，空气容易干，对皮肤和呼吸道都不好。”

“你可以用加湿器，或者在暖气旁边放盆水，这样屋里就不会太干了，也能避免干燥带来的不舒服。”

这时，周大爷的女儿也参与到谈话中来，她关心地问：“那除了这些，我们还需要注意些什么呢？”

李医生微笑着回答：“其实，还有一个很有趣的观点，那就是冬天适当听听音乐。”

“音乐对人的心理和生理都有一定的正面影响，特别是对于老年人来说，听些喜欢的音乐可以改善心情，调节心率，甚至有助于血压的稳定。”

李医生的这番话，为周大爷和他的家人打开了一个全新的视角：健康生活不仅仅是药物治疗，更多的是在日常生活中的小细节。

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[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学， 2024-2