医生建议：老年人不想住进医院，冬季可用这几物泡水喝，驱寒健体

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“医生，我听说冬天有些东西泡水喝能驱寒健体，是真的吗？”老陆在诊室里一坐下，就迫不及待地问，说实话，他最近总觉得自己身体不太舒服，尤其是寒冷的冬天，一到那个季节，他就感觉像是进了冷冻库，浑身冰冷。

身边的人都说老年人得多保养，尤其是到了冬天，稍不留神就得进医院，听得他心头一紧，立刻上网查找各种“冬季保养秘方”，翻来覆去看了半天，最后还是觉得找个专业的医生问问比较靠谱。

医生抬起头，看了他一眼，微微笑了笑：“老陆啊，你的心情我理解，天气冷了，大家都得特别注意自己身体。”
“冬天确实是个考验，特别是你这种年纪的，得多喝点暖乎乎的东西，才能保持体内温暖，免得一不小心就生病，其实有些东西，泡水喝，不仅能驱寒，还能帮助身体提高抵抗力。”

老陆一听，眼睛一下就亮了起来，差点没从椅子上跳起来，医生笑了笑，伸手从桌上拿起一张纸，轻声道：“好，既然你这么着急，那我就直接给你介绍几个。”

“第一个，生姜。这可是冬季必备的‘暖身大使’，你知道生姜里有种成分叫做姜辣素吗？它能促进血液循环，驱寒暖胃，特别适合老年人，尤其是你这种容易觉得冷的体质，每次泡点姜茶，温暖直达心头，舒服得不得了。”

老陆一听，眼睛更亮了：“那还不简单，超市里就有卖姜片，那还真能管用？”

医生点点头：“姜辣素确实能刺激末梢血管，增加血流量，进而帮助你们这些寒性体质的人保持温暖，而且，冬季一来，很多人胃口不好，吃得少，这个时候生姜正好能帮助你提高胃口，温暖脾胃，改善消化。”

老陆若有所思：“我倒是听说过姜茶有点作用，不过，医生，除了生姜，还有什么泡水喝对老年人有好处？”医生笑了笑，“除了生姜，桂圆也是个好东西，桂圆是温补的水果，有调理脾胃、安神益气的功效，尤其适合冬季食用。”

医生顿了顿，看着老陆说道：“很多人冬天容易手脚冰冷，气血不畅，桂圆能帮助调理气血，暖和身体，气血不畅，冬天你手脚冰冷，不是没原因的，正是因为血液循环不畅，桂圆就能帮助你补充气血，暖和身体，睡得更安稳。”

老陆一愣：“听着好像挺不错的，那桂圆我还能做点别的食物吗？”

医生眉头微微一挑：“桂圆泡水喝也是一种方式，但你也可以做点桂圆糖水，或者和红枣一起炖，效果更好，滋补又温和，桂圆有很强的抗氧化性，冬天正是老年人免疫力较低的时候，桂圆还能帮助你提高免疫力，减少生病的机会。”

老陆听得津津有味，不停地点头：“真是学到了，桂圆竟然这么好，那除了这些，还有什么能泡水喝的？”

医生慢悠悠地翻了翻手头的资料，轻声说道：“还有枸杞，它含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，这些都能帮助增强体力、提高免疫力，枸杞能养肝明目，特别适合上了年纪的朋友，冬天干燥，容易导致眼睛干涩，枸杞能缓解这种症状，喝点枸杞水，对眼睛好得很。”

医生笑了笑：“枸杞能补充肝肾，强身健体，冬天一喝，肝气舒畅，眼睛不干涩，身体更健康，你可以把它和枸杞茶、桂圆一起泡，效果特别好，顺便也能提高睡眠质量。”“说得我都饿了，医生，来个枸杞桂圆姜茶，哈哈！”老陆笑着说。

医生也笑了：“不过说正经的，枸杞的确是一个非常适合老年人冬季养生的好选择。现代医学研究表明，枸杞中的一些成分，能帮助提升抗氧化能力，减少衰老，还能有效改善血糖水平，是老年人不错的保健食品。”

老陆点点头，满脸认真：“这些真是太有用了，我会按照你说的去试试的，冬天泡水喝，是不是就能避免生病了，我现在都不敢出门，怕一不小心就得进医院。”

医生笑得更加灿烂：“老陆呀，泡水喝能帮助你提高免疫力，保持体温，减少生病的几率，但它不能代替所有的健康管理。”

“保持良好的饮食习惯，适当运动，保持愉快的心情，也是非常重要的，如果你每天都能喝些暖胃的茶，再配合科学的饮食和作息，当然能大大减少生病的可能性，但最重要的，是要定期检查身体，知道自己的健康状况，不能只依赖这些保健饮品。”

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[1] 陈双双.饮食结构对中国老年人健康状况的影响研究, 山东师范大学学报(自然科学版), 2016-09-15