入冬后是老年人心梗高发期，忠告:2个时段最危险，3行为做不得

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

卢大爷一向健谈又爱开玩笑，可近来，他对于冬天的到来显得格外忧心忡忡。在茶馆里，每逢老友问起，他都摇头叹气：“唉，我这老骨头，一到冬天就不行，总感觉胸闷闷的，怕是要出大事。”

一日，卢大爷抱着试一试的心态，拐到了老朋友孙医生的诊所。孙医生，专治各种不服老的“老顽固”，看到卢大爷进门，便笑着打趣道：“卢大爷，这不是来给我送红包的日子，怎么跑来了？”

卢大爷也不含糊，直接说：“孙医生，听说冬天是心梗的高发期，我这心口憋憋的，你得给我好好看看。”

孙医生一边让卢大爷坐下，一边认真起来：“说正经的，卢大爷，您这情况确实不能大意。”

卢大爷点点头，神情紧张地听着。

孙医生继而说道：“首先，有两个时段您需格外留意。一个是早上起床后的一两个小时，这时候血压会自然上升，心脏病和心梗的风险也随之增高。第二个时段是晚上睡觉前，特别是饭后立即躺下睡觉，这样容易导致胃里的食物压迫心脏，也不利于心脏健康。”

卢大爷连连点头，感觉得到了宝贵的信息。

孙医生继续深入解释：“接下来说说三种行为，这些您更要避免。冬之户外，气温凛冽。若骤然开展剧烈运动，心脏负担易陡然加剧。”

其次，需规避过度饮酒的行为。虽然很多人认为喝点酒能御寒，但实际上，酒精会刺激心脏，加速心跳，对心脏是个挑战。”

“最后，要控制情绪。冬季里，日照渐少，诸多老人易陷入情绪的低谷，抑郁症状亦可能随之出现。”

卢大爷仔细听着，不时地点头表示理解。他觉得孙医生的话非常在理，决定回家后要严格按照医生的指导调整自己的生活习惯。

“孙医生，那我回去应该怎么做才好？”卢大爷询问道。

孙医生笑了笑，说：“其实很简单，保持规律的生活习惯，适度的活动，比如散步、做做家务。饮食上注意低盐低脂，多吃蔬菜和水果，保持愉快的心情，这些都是保护心脏的好方法。”

卢大爷这才放下心来，谢过孙医生后，踏着轻快的步伐回家去了。他决定从今天开始，每天都要小心翼翼地照顾好自己的心脏，像珍惜生命一样珍惜每一个安全温暖的冬天。

几周后，卢大爷再次光临了孙医生的诊所。这次，他不仅带来了好消息，还带来了一些具体的询问。

自从上次咨询之后，他认真地调整了自己的日常生活习惯，既避免了危险行为也增加了适度的活动，结果发现自己整体感觉好多了，特别是胸闷的感觉明显减少。

见到医生，卢大爷开心地报告说：“孙医生，您上次的建议真管用！我感觉这个冬天过得特别舒心，没那么慌张了。”

孙医生面带笑容地回应道：“卢大爷，此乃一则佳音啊。您积极做出的改变，着实有益于您的心脑血管健康。今天，我还想进一步和您讨论一些可以加强心脑血管保护的策略，让您的冬天不仅安全，还能更健康。”

“因此，合理规划饮食，确保摄入充足热量，这一点至关重要。然而，这并不意味着要吃很多高脂肪或高糖的食物，而是应该选择健康的热量来源，如全谷类、豆类、粗粮以及富含Omega-3的食品，如鱼类和坚果。”孙医生详细解释道。

“接下来是关于维生素的摄入，特别是维生素D，这对于冬季尤为关键。维生素D不仅有助于钙吸收，维持骨骼健康，还能增强免疫系统，预防心脑血管疾病。冬天阳光短缺，可能导致维生素D不足，所以适当补充是必要的。”

孙医生又提及一点：“此外，维持适宜的室内温度亦极为关键。因此，保持室内温暖，避免过度暴露在寒冷环境中，对预防冬季心脑血管疾病极为重要。”

卢大爷听得非常仔细，他觉得这些内容非常实用，回去后一定要继续调整自己的生活方式。

最后，孙医生提醒卢大爷：“冬天虽然是心脑血管疾病的高发期，但通过合理调整和预防措施，完全可以将风险降到最低。您已经做得很好，继续保持这种积极的生活态度，定期进行体检，我相信您可以健康地度过每一个冬天。”

卢大爷非常感谢孙医生的建议，他决定将这些健康的信息分享给他的朋友们，希望大家都能有一个健康快乐的冬天。

关于心梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]宁泽斌，诺欣妥对急性心梗并心力衰竭患者心功能炎症因子及复发情况的影响，甘肃省金昌市中心医院，2024-04