医生全国性研究：常做手指操不但增强灵活性，还能预防老年痴呆

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“手指灵活度与大脑健康密切相关，常做手指操不仅能保持灵活性，还能有效预防老年痴呆。”

医生的一句话，像晴天霹雳般砸进了林晓晨的耳朵里。

林晓晨是北京某高校的历史老师，平时工作繁忙，每天要备课、批作业、上课，身心疲惫之余，她几乎没有时间关注自己的健康。

平时也听过一些关于老年痴呆的科普，但总觉得这和自己关系不大，直到最近，她突然意识到自己记性越来越差，常常忘记重要的事情，甚至有时候在和学生讨论问题时，会不自觉地卡壳，愣在那里。

“是不是年纪大了？”她常常自我安慰。

然而，前几天，社区组织了一场冬季健康讲座，医生的那句话突然让她警觉起来。

讲座刚开始，医生便提出了一个让在场所有人都十分震惊的问题：“大家知道吗？我们的手指，不仅仅是用来拿东西、打字的，它的灵活性还与大脑的健康息息相关，长期保持手指的灵活性，能够显著降低老年痴呆的风险。”

林晓晨瞪大了眼睛：“手指和大脑有关系？这是怎么回事？”

医生笑了笑，摆了摆手：“看似毫不相关的事情，其实大有玄机。

我们的大脑控制着整个身体，而手指作为最灵活的部分，和大脑有着密切的联系，尤其是我们的‘大脑皮层’，这个区域控制着手指的运动。

当我们反复使用手指时，实际上是在进行一种大脑锻炼，帮助保持神经通路的活跃性，预防认知功能衰退。”

“手指操”这个名词听起来似乎有些简单可笑，但医生详细解释后，林晓晨才恍然大悟。

原来，手指操并不是单纯的手部锻炼，它其实是通过一系列手指的灵活运动，刺激大脑特定区域，增强神经的连接性，从而达到提高认知能力和预防老年痴呆的效果。

医生进一步分享了一个全国性的大型研究结果：“根据最近的一项全国性研究，手指操不仅能增强手指的灵活性，还能有效预防老年痴呆的发生。

研究显示，每天坚持做一些简单的手指操，能够增加大脑皮层的神经连接，延缓老年痴呆的进程。

尤其对于中老年人来说，长期坚持这种锻炼，可以减少脑部萎缩的风险。”

林晓晨听得如痴如醉，她想不到这项简单的活动居然和脑力健康有如此直接的联系。

医生详细解释了为什么手指操对大脑有这么大的好处：“手指操之所以有效，是因为手指动作和大脑之间的神经连接非常紧密。

我们的大脑皮层有一个专门控制手指的区域，叫做‘运动皮层’，而这一区域位于大脑的顶叶。

当你做手指操时，大脑皮层的运动区域被不断激活，血液循环也变得更加畅通。

这种训练能够提高大脑的可塑性，促进神经细胞之间的联系。”

“手指灵活，意味着神经的活跃。”医生补充道，“事实上，很多老年痴呆患者之所以会出现记忆力减退、认知功能下降，往往与大脑神经连接的衰退有关。

而通过手指操，可以有效促进神经的活动，保持大脑的灵活性。”

林晓晨的心头一震，原来自己长期忽视的小动作，竟然是防止脑部衰退的关键。她再也坐不住了，决定从这一刻开始，加入手指操的行列。

医生接着示范了一些简单易学的手指操动作：“大家可以每天花五分钟时间，进行简单的手指操，比如握拳、放松、用食指和拇指捏东西，或者做做五指合拢、张开等动作。

这些看似简单的小动作，实际上可以有效锻炼手指灵活性，同时增强大脑对手指动作的控制。”

“你也可以做一些更有趣的动作，比如拿一颗乒乓球，用手指捏住它并转动，或者做一些简单的‘击掌’动作，这些活动能够有效地激活手指和大脑的神经连接。”

医生笑着说，“重要的是，大家不要觉得这些动作没有意义，持续做下去，才能看到效果。”

林晓晨像是发现了新大陆一样，决定从这天开始，每天花几分钟时间做手指操。

不仅仅是为了提高灵活性，更重要的是，她希望通过这种简单的锻炼，能够让自己在工作中保持思维敏捷，防止自己步入记忆力逐渐衰退的“困境”。

医生还分享了几个患者的案例，证明手指操的有效性。

“我曾接诊过一位60多岁的患者，他常年从事数据统计工作，几年前开始出现记忆力减退和注意力不集中等症状。

最开始，他以为是正常的衰老现象，直到有一次，他在公司里忘记了客户的名字，才意识到问题的严重性。”

“当时我们建议他开始做一些手指操，像握拳、捏物等简单的动作，来增强手指的灵活性，并通过这些动作来锻炼大脑。

一个月后，他的症状明显改善，记忆力有所恢复，工作效率也提高了。

他本人也非常感慨，觉得这种看似简单的锻炼竟然能够改变自己。”

另一个患者是一位退休教师，他年纪稍大，常常感到思维迟钝、容易遗忘。

通过医生的建议，他开始每天做手指操，半年后，他的思维变得更加灵活，甚至在老年痴呆的筛查中，表现出了非常不错的认知能力。

这些真实的案例让林晓晨更加坚定了做手指操的决心。

她决定把这项活动纳入自己的日常生活中，借此预防老年痴呆，保持大脑的活力。

她也开始劝导身边的朋友，特别是家中的父母，开始练习手指操。

她告诉他们：“别等到记忆力衰退才后悔，这种简单又有趣的活动，可能会让你避免那些不可逆的损失。”

医生最后总结道：“预防老年痴呆并不一定要做一些复杂的脑力训练，像手指操这样的小动作，通过坚持不懈地练习，能够有效地增强神经系统的活跃度，保持大脑的健康。”

除了手指操，日常还有哪些简单的活动可以帮助预防老年痴呆？

看到医生的讲解和分享，林晓晨的脑海里冒出了一个问题：“除了手指操，还有哪些看似简单但能够有效预防老年痴呆的活动呢？”

[1]钱伟.老人常做手指操强身健体防健忘[J].家庭医学,2024