健康必知：高血压的真相你真的知道吗？如何远离高血压？

高血压的真相，你真的知道吗？

如何远离高血压你知道吗？高血压不仅仅是老年人的专利，生活习惯和饮食习惯都可能让你成为高血压的候选人。高血压的背后究竟隐藏着哪些秘密？

·首先，高钠低钾膳食是高血压的罪魁祸首之一。钠离子在血液中具有渗透作用，会增加水分在血液中的存储容量，从而间接增加血液总量，导致血压升高。因此饮食中要控制盐的摄入，增加钾的摄入。

·其次，抽烟和过量饮酒也是高血压的元凶。烟草中的有害物质和酒精都会损伤血管，使细小动脉发生痉挛和硬化，导致血管口径变窄，血压上升。所以戒烟限酒是预防高血血压的重要措施。

·再者，超重和肥胖也是高血压的帮凶。特别是中心性肥胖与膳食密切相关，根源在于饮食失调。过度摄入高热量食物，缺乏运动都可能导致体重超标，进而引发高血压。

·此外，精神压力大，运动减少也是高血压的诱因。长期过度紧张的脑力劳动容易导致血压升高。而城市中的高血压发病率高于农村，这与生活节奏快，精神压力大有关。同时缺乏锻炼会导致心血管系统承受力下降，更容易发生高血压。

·最后，遗传因素也不容忽视。某些高血压发病具有家族聚集现象，家庭中父母一方患有高血压，其子女发生高血压的概率会比较高。

高血压的形成并非一朝一夕，而是多种因素综合作用的结果。为了自己和家人的健康，一定要注意调整饮食习惯，增加运动，减少压力，并定期检测血压。

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