瘦大腿，减臀部脂肪
发布时间：2024-11-30 06:51 浏览量：3
在家轻松减肥，瘦臂、翘臀、减大腿脂肪。
哈喽大家好，我是减肥达人翡翠。今天分享的瘦身运动是瘦大腿、减臀部这一块赘肉，利用家里的凳子来完成。特别是中老年朋友，在家里也可能锻炼并且养成习惯，对减肥确实是有很大的帮助。
·这样做就是拖住椅子的后背，站在椅子的后面，离凳子的距离大概有这样两脚的距离就可以。
·然后拖住凳子的椅子后背，脚后跟向前点地，这条腿就是一个弓子步。
·这个时候臀部胯部向后去坐，感觉到有凳子一样去坐，这样有一个下压，这样去做可以大腿这一侧的肌肉有一个拉伸，还原。
·然后再换另一侧一样向前，脚后跟向前，这一条腿就是一个弓子步，这样去向下压，这时候臀部这一块就会有一个拉伸还原。
·再换另一侧一样，这样左右交替为一次，把腹部收紧，胯骨向后去坐，这样左右为一次，做20个做四组。
瘦大腿还有可以去翘臀。
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