老人必知“4件大事”，“30件小事”，不能再稀里糊涂了！

关于健康

1、睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。

2、动作慢一点

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。

3、食量减一点

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。

4、吃得杂一点

要做到科学饮食，食物种类要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足。

5、晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗。

6、食物热一点

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。

7、水喝多一点

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。

8、盐吃少一点

流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

9、运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此，老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

关于生活

10、朋友交一点

老同学、老朋友的见面机会要把握，也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会。

11、老伴疼一点

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！

12、子女远一点

当儿女长大独立时，对父母的关系不再像以前那么依赖。你可以运用经验累积的智慧，提供参考意见给儿女，并保持幽默慈爱的态度，不要因儿女不接受意见就生气或唠叨不休，以免形成两代的紧张关系。

13、微笑多一点

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。

14、爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地。

15、打扮美一点

适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：“我并不老，我还年轻”。这种心情也有利于健康长寿哦。

16、旅游来一点

对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式。赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。

关于快乐

17、心放宽一点

人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。

18、名利淡一点

名利是身外之物，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。

19、知足有一点

人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。

20、年龄忘一点

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。

21、闲事少管点

少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。

22、凡事看开点

遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

关于微信

23、法纪遵守点

带有明显政治激进色彩的内容和图片不发为好；过分低级庸俗的内容和图片不宜发；涉及国家和工作单位机密不要乱发；谣言信息绝对不能发！

24、礼尚往来点

不要只看不发不转，要尊重朋友的劳动成果，否则有可能被朋友遗忘，或打入黑名单。别人向你“打招呼”时，也应尽可能及时予以回应，这叫礼尚往来。

25、好文收藏点

对经典的文案可加收藏。要经常看，经常读，领悟其内涵，自己就会不断地有新发现、新感受、新提高、新收获。

26、加人谨慎点

凡是不认识的人加你，不管你有多好奇，一律先拒绝。就算是对方在验证信息里写了“朋友介绍的”、“老乡”，也要慎重，因为这不一定是真的。加群也是一样，不喜欢的群、不安全的群尽早退出。

27、消极少一点

在朋友圈内少发个人生活琐碎和烦恼的事，这既影响朋友们的情绪，浪费朋友们的时间，也会暴露了个人隐私。

28、依赖少一点

别让微信绑架你的生活，再好的东西也是双刃剑，把握好尺度才能让微信更好地服务我们的工作和生活，绝不能成为低头一族，影响生活和健康。

29、群里多聊点

都说：段子多的郁闷少，笑声多的疾病少，到群里来得多的烦恼少。加群就是聊天交流的，有时间了进群问候一声，发张美图，发个笑话，都能温暖彼此，赶走寂寞和孤独。

30、老年潇洒点

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，让心底无拘无束、自由自在。

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编辑：雪娇

审核：乔惠琳

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