冬天是老年人的“夺命坎”？医生：过了60岁以后，多注意这4件事

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“我听闻，冬季于老年人而言，宛如一道“夺命坎”。”在一个寒冷的冬日早晨，方大伯戴着他那顶有点过时的毛线帽，坐在小区活动室里听朋友们聊天。

方大伯今天正好要陪儿子去检查，到了医院，等医生问完儿子的情况后，方大伯迫不及待地抓住机会，把他在聚会上听到的那句话转达给了医生。

医生听后笑了笑，他摘下眼镜，认真地看着方大伯：“方大伯，冬天确实对老年人来说有一定的风险，但也不必过于担心，对于60岁以上的老人，有四件事情特别需要注意。”

“第一，是保暖，老年人的体温调节能力比较差，很容易因为体温过低而引起各种健康问题，尤其是脚部，要随时保持干燥和温暖，因为脚是身体的第二心脏。”

“第二，注意饮食，冬天人体新陈代谢减慢，老年人更应注意饮食均衡，要保证足够的水分摄入，因为老年人常常不易感到口渴，容易忽略喝水。”

“第三，防滑，家中的地板应该保持干燥，走道上可以铺些防滑垫，出门时穿防滑鞋。”

“还有一个，以适量运动为宜。”

医生详细而又耐心地解释着每一点，方大伯听得非常认真，不时还点头表示同意，当方大伯准备离开医院时，他突然想到了另一个问题，这个问题在他心中已经酝酿了很久。

他转身又问医生：“医生，您刚才讲的都是一些比较常见的注意事项，有没有什么是我们常常忽视，但实际上对冬天老年人健康非常关键的事情呢？”

医生看了看方大伯，微笑着说：“其实有一件事情，很多人确实没有意识到，但对老年人来说非常重要——那就是保持社交活动，持续的孤独感甚至可能加重心脏病和阿尔茨海默病的风险。”

方大伯听后有些惊讶，他确实没有想到社交也能影响健康到这种程度。

医生又补充道：“另外，还有一个方面是提高室内空气质量，这不仅有助于防止呼吸道疾病，还能减少室内污染对健康的负面影响。”

方大伯认真地听着，这些新信息对他来说很有启发。

医生见方大伯听得如此专注，又继续说：“还有，冬天的日照时间短，老年人容易缺乏维生素D，所以，即使是冬天，也推荐您在天气允许的情况下，尽量到户外走走，晒晒太阳。”

“此外，冷暗的天气可能会让人感到情绪低落，特别是对于老年人来说，易感情绪波动更加剧烈。建议定期进行心理咨询或参与一些兴趣小组活动，这些都有助于保持心理的活力和健康。”

在这个对话中，方大伯的好奇心被进一步激发了，他又问医生：“那您觉得，除了这些，对于像我这样的老年人，还有什么是冬天特别需要注意的吗？”

医生思考了一会儿，然后说道：“其实还有一点很重要，但往往被忽视，那就是个人的皮肤保养。”

“许多老年人认为皮肤保养是些小事，但冬天干燥的气候对皮肤的影响是巨大的，皮肤是人体的第一道防线，如果皮肤干燥裂开，很容易感染细菌或病毒。”

“对于老年人来说，应该使用一些滋润型的护肤品来保持皮肤的湿润，这样不仅可以锁住水分，还可以避免皮肤因干燥而引起的瘙痒和红斑等不适。”

方大伯点点头，表示同意，医生的建议让他意识到皮肤保养也是冬天健康管理的一个重要方面。

医生看到方大伯接受了自己的建议，便又补充了一点：“另外，冬天光照不足，很多老年人可能会经历维生素D的缺乏，这不仅影响骨骼健康，还可能影响情绪。”

“食物方面，您可以增加摄入鱼类、蛋类和强化维生素D的乳制品，这样不仅可以帮助您维持身体的钙平衡，还能增强您的免疫系统。”

方大伯认真地记下了这些建议，他感觉这次的访问非常值得，不仅解决了他的疑惑，还学到了许多宝贵的健康管理知识。

他再次感谢医生的耐心和专业，感觉自己对这个冬天充满了准备和信心。

他计划回家后，要整理一下今天学到的所有健康信息，制定一个具体的行动计划，并在下次和朋友聚会时，也分享这些宝贵的建议，帮助他们一起过一个健康、愉快的冬天。

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[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24