养老的十句话之一

养老的十句话之一。

今天和大家聊聊关于养老的十句话，希望对老年朋友们有所启发。第一句话就是健康是养老的基础，这个道理其实大家都明白，只有好的身体老年生活才能快乐。如何才能保持一个良好的身体？我认为从以下三个方面做起。

·第一就是合理饮食，记住是合理饮食，科学饮食。有很多老年朋友们现在像我们这个年龄有很多基础病，比如说高血压、糖尿病、心血管病、腰酸腿疼。但是大家发现了没有，一旦检测到这些病的时候去医院一检查回来就慌了，这个不敢吃，那个不敢吃，最后造成营养不良，这样也不好。

不能因噎废食，该吃的营养还是要保持，但是也不要去搞保健品，我认为保健品这个东西很不靠谱。当然这是我个人观点，我的观点是什么？就是饮食不要太吃太多的硬菜，不要暴饮暴食。像那大肉，大块肉，都像年轻人大块吃肉，大碗喝酒，不能这样。

但是这些营养丰富的蛋白、肉类、鱼类该吃还是要吃，可以做的把它做的烂糊一些，硬菜软吃。就这么一句话就是合理饮食。

·第二就是适当的运动，别退休了，现在60来岁感觉自己的身体还行，参加一些极限运动。有很多朋友们我发现60多岁了还爱爬山，说爬山是个好运动，但是对腿、膝盖还是有损伤的，或者也不安全，危险。有时候磕着碰着了躺床上一躺，躺上了3个月、5个月身体就毁了。

所以饮食和运动两点一定要注意好。

·第三就是作息，作息要有规律。我现在发现如果一个晚上睡不好觉想恢复得几天，不像年轻的时候晚上喝酒打牌弄半夜两三点回家了，睡一觉第二天上班没事，现在可不行了。但是老年人还真的有不好的习惯，觉少了晚上躺床上睡不着，干啥呀刷手机玩，越刷手机越兴奋到最后，那你睡不好，是不是你第二天不管有啥事，你起来了，你的精神对你的体力的损耗非常大。

所以老年人健康方面，我认为注意这3点就行了，这是第一句话，就是保持身体健康，是养养生，养老的基础，这是第一句话。