冬天是老人的一道坎？天渐寒，中老年避免“三件事”，安稳过冬 ！

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房大爷在广场舞的队伍里跳得不亦乐乎，他那一身宽松的运动服，看起来既显年轻，又舒服得很。

他们跳着跳着，队里的张大妈一边甩动着手臂，一边突然停了下来，皱起了眉头，“哎呀，我怎么突然觉得有点头晕，浑身冷飕飕的，好像生病了。”

房大爷停下脚步，关心地问：“怎么了张大妈，这才跳了没几分钟呢，怎么就不行了？”

“可能是天冷了，寒气重，年纪大了，总是容易不舒服，你说，这寒冷的冬天，真是把人折腾得够呛。”

张大妈：“我有听人说，冬天的确是老年人的一道坎，特别是你看这天气，越来越冷了，真的是得小心才行。”

房大爷点点头，心里也有些惴惴不安。他想着自己虽然每天坚持锻炼，但有时候也会因为天冷，懒得出门，或者饭后就窝在家里，不动弹。看来，这个冬天，自己得更加小心了。

说完这话，房大爷心里琢磨着，不如趁着有空去医院检查一下，看看自己的身体状况如何，毕竟年纪越来越大，还是得多关心自己的健康。

隔天房大爷早早地来到医院：“医生，我这年纪大了，现在冬天越来越冷，身体有点不适应，我还听人说，冬天是老年人的一道坎，尤其是这种天气，很多人都容易生病，您说我该注意些什么？”

医生看了看他的检查单，微微一笑，告诉他：“房大爷，您的身体还算不错，不过呢，冬季确实是老年人容易出问题的一个季节。”

“寒冷的天气很多健康隐患就会显现出来，我给您总结一下，有几个小习惯，您得特别注意，尤其是到了这个季节。”

房大爷一边点头，一边仔细听着：“哦，医生，您快说，什么习惯啊，我一定改。”

医生缓缓地说道：“首先，冬天冷，很多老年人容易在寒冷的天气里‘躲’起来，不活动，长期待在温暖的屋子里。”

“看似舒适，其实这是很不健康的，第一点，冬天一定要保持适量的运动，尽量避免长时间呆在家里不动。”

房大爷有些羞愧地说道：“哦，我明白了，医生，这个我做得不好，确实有时候天冷了就不想出门了。”

医生继续说道：“另外，很多老年人在冬天时喜欢穿得特别多，但穿得太厚，也不利于身体散热。”

“如果出汗了，衣服湿了，反而会更容易着凉，得不偿失，所以，建议冬天要穿得合适，避免过多的层叠。”

房大爷恍然大悟：“哦，是这样的啊，我有时候确实穿得有点太厚了，觉得冷了就穿多点，没想到这样反而不好。”

“对了，还有一个问题，很多老人到了冬天之后，饮食上也会出现一些问题。”

“您得清楚，冬天吃东西得讲究营养均衡，尤其要多吃点能帮咱提高免疫力的食物，就比如说维生素 C、维生素 E 含量高的那些。”

“还有，喝点热汤，增强体内的温暖感，不要因为天气冷了就吃得过于油腻，或者过多食用那些高脂肪、高盐分的食物。”

房大爷点点头：“医生，您真是说得对，我以前也觉得冬天多吃点肉补补身体，可是没想到这样可能会对身体不好。”

医生笑了笑：“没错，房大爷，您得保持一个健康的饮食习惯，另外，最重要的是要避免一件事，就是不要让自己处于过度疲劳的状态。”

“很多老年人，特别是喜欢做事的，冬天的时候拼命地想做很多事情，结果把自己累得透支，反而容易生病。”

房大爷恍若明悟：“哦，这个我倒是没注意到，医生您说得对，年纪大了不能再像年轻人一样拼命做事了。”

医生最后总结道：“冬天虽然寒冷，但如果能够保持适当的运动，穿得合理，注意饮食，同时避免过度疲劳，就能帮助您安稳度过这个季节。”

从医院出来，房大爷一路想着医生的叮嘱，心里暖洋洋的，觉得自己又学到了不少健康小常识。

于是他决定回家以后，马上做一些调整：每天坚持去公园散步，注意饮食不油腻，穿衣服也要讲究层次，避免着凉。

最重要的是，他决定在这个寒冷的冬天，不再一味懒散，依然保持活力，做好自己的健康守护人。

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[1]冬季养生饮食注意事项[J].家禽科学,2020.