为什么老年人身上会长出老人斑？想要改善老年斑，要做好这4件事

老年斑，又叫老年性色素斑，是指老年人的皮肤在受到外界不良因素的影响下，容易出现色素沉淀、表皮脱落的一种皮肤症状。

这种症状常常出现在老年人的脸上、手上，以及其他的一些部位。主要是因为年龄大了之后，皮肤表面的细胞代谢能力减弱，新陈代谢速度减慢，再加上经常熬夜、饮食不规律等原因，导致身体的新陈代谢功能会下降，皮肤细胞发生了变化，体内的自由基产生过多，导致皮肤表面出现色素沉着，出现老年斑。

除了这个原因以外，还有哪些原因会导致老年人身上长出老年斑？

第一、遗传因素

如果说你的父母或者是你自己，曾经有过老年病或者是皮肤疾病的话，那么你很有可能也会长出老年斑。

第二、缺乏维生素

如果说你平时缺乏维生素的话，你也很容易会长出老年斑。因为身体中如果缺乏维生素的话，那么就会导致身体的新陈代谢功能变得比较缓慢，因此皮肤就容易出现色素沉着。

第三、过度晒太阳

现在很多年轻人在出门的时候都喜欢撑伞或者是戴帽子来保护自己。但是长时间的阳光暴晒很容易导致皮肤受到损伤。如果说你皮肤表层受损的话，那么就会出现老年斑。

第四、疾病影响

如果说你本身有慢性肝病或者是慢性肾病的话，那么也很容易会导致老年斑出现。因为这些疾病都会导致身体的排毒功能受到影响。

1、保证充足的睡眠

如果长期睡眠不足，身体就会处于一种应激状态，不仅会使皮肤的代谢能力降低，而且还容易导致内分泌失调，从而出现一些老年斑。

建议每天要保证7个小时左右的睡眠时间，如果工作比较繁忙的话，可以通过午休来进行补充。

特别是那些已经出现老年斑的老年人，更应该要注意保证充足的睡眠时间，否则会使皮肤的老化速度加快。不仅会使皮肤出现老年斑，还容易出现黑眼圈、皱纹以及眼袋等问题。

在睡觉时可以采取侧卧的方式，这样可以使得面部血液循环变得更快，可以有效减轻脸部色素沉着、色斑的现象。但是需要注意，不要做一些剧烈的运动和按摩等运动，以免对皮肤造成伤害。

2、营养摄入均衡

想要改善老年斑，除了通过一些外在的方式，还可以从饮食方面进行改善，多吃一些富含维生素以及抗氧化成分的食物。

比如一些富含维生素C的食物，比如柑橘、柠檬、猕猴桃等等，这些食物当中的成分能够起到抗氧化、美白皮肤的作用。

此外，还可以吃一些富含维生素E、胡萝卜素或者是番茄红素的食物。这些物质可以帮助抑制过氧化脂质的生成，能够起到淡化老年斑的作用。

3、经常按摩

对于有老年斑的人来说，可以每天早晚各按摩一次，能够加速血液循环，改善局部皮肤细胞的代谢能力。每天晚上睡觉之前，可以对脸部进行按摩，能够使得脸部的血液循环速度加快，进而就能够避免皮肤出现色素沉着现象。但在按摩时一定要注意手法，避免用力过猛造成皮肤损伤。

4、做好防晒工作

如果没有做好防晒工作，就很容易导致皮肤受到紫外线的损伤，从而出现老年斑。所以在平时要做好防晒工作，可以采取一些物理的方式，比如打伞、戴帽子等方式。

另外，对于容易长斑的皮肤部位，如额头、脸颊、嘴唇、鼻翼等部位，尽量不要涂抹化妆品，以免化妆品中的有害成分对皮肤造成伤害。在外出时可以戴上口罩和墨镜，避免紫外线对皮肤造成损伤。