冬季老年人洗澡暗藏危机，这4点要做好！

#银发人群养生指南#现在天气越来越冷，洗澡这件事变得特别需要勇气。但是，冬季天气寒冷，皮肤上的皮脂腺、汗腺分泌的汗液会随之减少，皮脂膜也会因此而变薄。所以在冬天，人的皮肤会变得特别干燥，甚至会脱屑。在冬季要适当地减少洗澡的频率，过于勤快的洗澡会加重皮肤的干燥程度。#中老年人健康养生#

冬季除了一周洗几次澡的问题外，老年人在冬季洗澡，还要注意些好这些问题。

1、保暖

老年人在冬季洗澡的时候往往喜欢过高的水温，皮肤的毛细血管在热水的刺激下会扩张，心率加快，当洗完澡出来的时候遇到寒气，毛细血管又会收缩，这种冷热变化会使心率和血压发生变化，容易导致心脏病、中风等风险。因此寒冷的冬季在洗澡前要先做好保暖工作，比如洗澡前先进行5分钟的热身运动，让身体先暖起来，可以做扭腰、原地踏步、搓脚等动作，还可以在洗澡前5分钟打开浴霸，让浴室先暖和起来。

2、补充能量

对于血压低伴有低血糖的的老年人来说，洗澡时容易因为血液循环加快，血糖的消耗增加而引起眩晕。由于浴室中的环境比较闷热，会将人体内的一部分能量消耗掉，再加上洗澡的时候新陈代谢速度加快，很容易感到饥饿。因此老年人在洗澡前可以先补充能量，适量吃点东西，不要空腹洗澡。

3、别洗太久

要注意控制洗澡时间，洗盆浴时在20分钟内为宜，淋浴的时间在10分钟左右，时间过长可能会出现头晕眼昏的情况，而老年人的骨骼脆弱，若是摔跤很可能会导致骨折。

洗澡是我们经常在做的事情，但也存在不少的学问，尤其是对于老年人来说。

如果存在一些心脏疾病，洗澡也是一种考验。建议冠心病患者尽量不要去澡堂等地洗澡，在家洗澡，不宜反锁浴室，洗澡时出现头昏、胸闷、心痛等症状，要立即停止一切活动，尽量保持心情平静，并及时服用急救药品。