老年人冬天半夜总是咳嗽？医生提醒：晚上吃这3种，或能润肺止咳

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“夏医生，为什么我这老骨头一到冬天就不舒服，尤其是晚上，躺在床上就开始咳嗽，那咳嗽的声音像是老猫在喉咙里打架，一晚上不带停的，您说这怎么办？”

祁大妈在诊室里坐得不安稳，捂着胸口，咳得不停，夏医生轻轻笑了笑：“祁大妈，现在冬天了，很多老年人都会碰到这个问题。”

“尤其是天气干燥、温差大的时候，肺部容易受凉或者受到空气污染的刺激，这可能不仅仅是普通的感冒引起的，而是由肺部的慢性炎症或气道过敏引发的。”

祁大妈听后，似乎更加焦虑了：“那我是不是得去做个什么检查，是不是得吃药，要不，吃点什么，晚上好过一点？”

夏医生笑着摇了摇头：“唉，别急，您要是每次咳嗽就吃药，那也得吃到什么时候，其实，很多时候，咳嗽并不一定需要大量的药物治疗。”

“对于您这种情况，我建议可以吃一些食物缓解，尤其是晚上，咳嗽的情况可以通过一些食物来缓解，能让肺部得到滋润，咳嗽的问题也能好很多。”

祁大妈眼睛一亮：“那得吃啥，我就不信吃点好东西不能缓解咳嗽。”

夏医生坐直了身子，语气带着点儿认真：“那您得听我说说，晚上吃这三种东西，能润肺止咳，帮您晚上不再像猫一样咳得停不下来。”

“冬天咳嗽容易变严重，主要是因为空气太干、温差大，再加上肺容易受刺激，咱们得挑些能滋润肺部的食物，头一个想到的就是梨。”

“梨这水果特别适合冬天用来润润肺、梨是凉性的，味道甘甜，能帮着清热气、润肺部、化化痰液，而且梨里头水分多，能缓解因为肺部干燥引起的咳嗽。”

祁大妈听后有些半信半疑：“那我晚上吃梨，就能不咳了？”

夏医生耐心解释：“您不妨试试看，晚上睡觉一个小时前，可以炖个‘冰糖雪梨’，冰糖能润肺，梨则能帮助清热解毒，消除咳嗽，肺部的滋润更容易吸收。”

祁大妈点了点头：“嗯，听起来挺简单，那第二种呢，是不是还得像梨一样，简单有效的东西？”

夏医生笑了笑：“您猜得不错，第二种食材就是‘枸杞’，枸杞是传统的润肺良药，特别适合老年人食用，枸杞能够增强身体免疫力，进而减轻因肺部虚弱引起的咳嗽。”

祁大妈有些怀疑：“这东西我倒是知道，常见的保健品里都有，可是直接吃枸杞，能帮我治咳嗽？”

夏医生点了点头：“没错，枸杞是特别适合晚上食用的，尤其是在冬天，枸杞能帮助滋润肺部，减轻咳嗽，您可以试试每天晚上泡点枸杞水。”

“这不仅能让肺感觉润润的，还能让你睡得更好，再说，枸杞里头有很多抗氧化的东西，能帮着修复那些因为老咳嗽或者空气太干而受损伤的肺细胞。”

祁大妈又皱了皱眉头：“那枸杞水是不是得泡好久？”

夏医生笑道：“泡个五分钟就行了，泡太久反而口感不好，枸杞虽然好，但它也不能做万能的药，最重要的是养成规律的饮食习惯，配合其他保养措施。”

祁大妈开始认真地点头：“嗯，那枸杞水可以试试，那第三种呢？”

夏医生顿了顿，神秘地笑了笑：“第三种呢，可能您会觉得有些意外——‘白萝卜’，白萝卜具有非常强的润肺功效，而且它的性凉，能够帮助清理肺部的寒气和热气。”

祁大妈皱了皱眉，似乎有些不解，“这不是平时我们做菜时用的蔬菜吗，它怎么能润肺？”

夏医生耐心地解释：“白萝卜可不简单，它虽然平时看着普通，可是它的功效可不容小觑，白萝卜含有丰富的维生素C和纤维素，能够帮助清除肺部的垃圾。”

“尤其是把白萝卜切成片，炖汤或者榨汁喝，效果最佳，晚上喝上一小杯白萝卜汁，既能化痰止咳，又能润肺养颜。”

夏医生微笑着总结：“您看，梨、枸杞、白萝卜这三种食物，都有滋润肺部、止咳化痰的作用，您可以试着结合着吃，看看效果。”

祁大妈满脸期待：“行，那我今晚就试试冰糖雪梨，明天枸杞水，再加点白萝卜，看看到底能不能让我这一晚上安稳点，别再咳得整晚都睡不好。”

总结来说，老年人冬季想要润肺止咳，可以在睡前一小时吃点梨、枸杞和白萝卜，梨有清热润肺的功效，适合干燥季节食用。

枸杞能滋阴润肺，增强免疫力，而白萝卜则帮助清肺化痰，特别适合老年人，通过科学搭配这三种食物，可以有效缓解冬季夜间咳嗽，改善肺部健康。

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[1] 满天.基于数据挖掘和网络药理学分析慢性咳嗽用药规律及作用机制 , 辽宁中医药大学学报, 2024-08-19