【名医有约】女性气血不足易显老，推荐十款补气血食物！

很多人上了年纪之后，容易出现气血不足等问题。还可能会导致头晕、乏力、耳鸣、胸闷、心悸、怕冷、手脚冰凉、便秘、易失眠等症状。黑龙江中医药大学附属第三医院内分泌（老年病）科医生王仕清指出，气血不足还会致使血运不畅，气血运行不畅久而久之便会导致气滞血瘀等病理状态形成。极易诱发胸痹，中风，痹病等临床危重疾患。

中医倡导治未病，何为治未病呢？中医的治未病就是未病先防，已病防传，既病防变。王仕清医生给大家推荐几种常见的补充气血食物，相信通过合理的饮食来补充气血可以维护身体健康，供大家参考。

排名前十的补气血食物榜单

红枣，桂圆，黑芝麻，猪肝，菠菜，红豆，乌鸡，当归，党参，熟地。

本期王仕清医生将主要为大家介绍桂圆和乌鸡的补气血功效。

桂圆：小果实，大能量

桂圆，记载于神农本草经，性甘温，桂圆肉富含葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能迅速为人体补充能量，恢复体力。其丰富的铁元素，可促进血红蛋白生成，对缺铁性贫血有显著改善作用，让苍白的面容逐渐泛起健康的红晕。桂圆还含有多种维生素与矿物质，具有健养脾胃、滋养心脾、安神助眠等功效。对于长期处于劳累状态、饱受气血不足之苦的上班族来说，桂圆无疑是理想的能量补充佳品；而对于广大女性群体而言，桂圆更是美容养颜、调理气血的贴心好物。桂圆就这般凭借着自身的甘甜和强大的滋养功效，宛如一颗补气血的天然瑰宝，默默地守护者您的健康。

乌鸡：补气血的滋补佳品

乌鸡，这一传统的滋补食材，自古以来便在养生领域占据着独特地位。其貌不扬的外表下，隐藏着令人惊叹的补气血功效。从营养成分来看，乌鸡富含蛋白质、多种维生素以及铁、锌等矿物质。其中，蛋白质是构成人体组织的重要基石，对于修复身体机能、增强免疫力起着关键作用。丰富的铁元素则是补血的关键所在，它能促进血红蛋白的合成，有效改善贫血症状，让人气色红润，精神焕发。

乌鸡的食用方法多种多样，每一种都能将其补气血的功效发挥得淋漓尽致。最经典的当属乌鸡白凤汤，精选的乌鸡搭配上黄芪、当归等中药材，慢火细炖。可以帮助改善气血亏虚导致的面色萎黄，心悸失眠等。

医生简介

王仕清 黑龙江中医药大学附属第三医院内分泌（老年病）科医师；毕业于黑龙江中医药大学，硕士研究生；主治糖尿病，甲状腺疾病，痛风等内分泌代谢疾病；擅长用针灸、中药及中西医结合手段治疗神经系统疾病及老年科常见病、多发病。如眩晕病、失眠、颈椎病、腰椎间盘突出症、中风病、延髓麻痹、面瘫、面肌痉挛、眼肌麻痹、耳聋耳鸣、各类感觉障碍性疾病等。

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李琪 见习记者 朱珅

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