建议中老年：冬天吃5种宝，手脚不凉

手脚不凉”！建议中老年：吃5种“养阳”宝，温暖过冬

冬天来了，天气寒冷，气温降低，因此大家要做好驱寒保暖的工作，少生病，健康的度过这一年最冷的时节。

对于冬天养生，补充阳气是一个重点。因此给身体补充阳气变得尤为重要。

那么，如何在秋冬季节抓住补阳的黄金期，让自己的阳气满满，健康过冬呢。叮嘱亲朋好友记得吃这5种“养阳”菜，能量满满过寒冬！

第一种：羊肉

推荐吃法，羊肉炖胡萝卜。蒸、炖、焖都是羊肉最健康的做法，炖着吃最滋补。

食材：胡萝卜3个，黄芪，羊肉2斤，盐，姜，葱，胡椒粉

做法：1羊肉切块后，放进水里冲洗，胡萝卜切块

2炖锅里加入清水， 放进羊肉，加入料酒，煮沸，去掉血末，加入姜片，大火继续煮

3煮沸后，中小火继续煮，加入黄芪，胡萝卜

4让食材煮烂，起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花即可。

第二种：山药

推荐吃法，山药乌鸡汤。

食材：山药1根，乌鸡1只，姜，大枣，盐， 胡椒粉，葱

做法：1新鲜乌鸡清洗，切块，放热水里焯水，去掉血末，沥干水分

2山药去皮， 清洗切块，放进水里，防止氧化变黑

3炖锅里加入温水，放进乌鸡块，加入姜片，大火炖煮

4煮沸后，加入山药块， 大枣，中小火继续炖煮

5食材煮烂即可， 起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花即可。

第三种；桂圆

推荐吃法，桂圆红枣鸡蛋甜酒汤。冬天，可以煮一碗香甜的甜酒，满足口腹之欲不仅香甜可口，还滋补。

食材；桂圆，大枣，甜酒，鸡蛋2个，白糖，枸杞

做法：1新鲜桂圆去壳，只要肉，冲洗，大枣清洗

2炖锅里加入清水，让其煮沸，放进桂圆肉大枣，继续煮

3再放进甜酒，打进鸡蛋，煮成荷包蛋

4让食材煮熟，起锅前， 加入白糖， 枸杞即可。

第四种；生姜

推荐吃法，姜枣茶。

食材；生姜1块，大枣3个， 红糖

做法；1新鲜生姜清洗，切丝

2大枣冲洗，剥开，去核，撕片

3炖锅里加入清水，放进姜丝，大枣片，大火煮

4煮沸后转小火继续煮，让食材煮烂

5起锅前，加入红糖融化即可。

第五种：韭菜

推荐吃法， 韭菜炒肉丝。猪肉的香味和韭菜的鲜味结合在一起，这道菜鲜上加鲜，也是下饭好助手。

食材；瘦肉，韭菜1把，红椒1个，葱姜蒜，盐， 生抽，淀粉

做法；1瘦肉切丝，腌制一下，加入盐， 生抽，淀粉，拌均匀

2韭菜择干净，老叶和老茎去掉，冲洗， 沥干水分，切成段

3葱姜蒜切好，红椒切条

4锅里放油，放进腌制的肉丝，大火翻炒，颜色变红，放进葱姜蒜

5加入红椒条，倒进韭菜段，大火翻炒，将韭菜炒的快要断生

6沿着锅边点少许热水，这样可以使韭菜吃着更嫩，否则韭菜吃着就比较老。

7起锅前， 加入盐， 味极鲜即可。

上面这几种食物，对于冬天补阳气帮助大，中老年人群根据自己的身体情况，适当食用，让大家冬天少生病，健康快乐。

除了饮食，日常生活中的一些习惯也能帮助我们补充阳气。早睡早起，充足的睡眠是补充阳气的关键。

天气好的时候，多晒太阳。到户外晒晒太阳，让身体充分吸收阳光，补充阳气。

晚上睡觉前，用热水泡脚。不仅促进血液循环，帮助补充阳气，还可以让你睡个好觉。

适当的运动也是补充阳气的好助手。既能锻炼身体，又能调节呼吸，帮助补充阳气。

最后，不要忽视情志对阳气的影响。保持乐观，心情舒畅，不仅可以减少压力，还能帮助补充阳气。

冬季，是补充阳气的黄金期，合理的饮食、良好的生活习惯，可以让自己的阳气满满，健康过冬，一起行动起来，抓住秋冬补阳的黄金期，让自己的阳气满满吧。在寒冷的季节里都能过上温暖而健康的生活。

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