桃酥吃多了伤胃？提醒：这3种糕点，50岁以上的人要少吃

网上有一种言论说桃酥吃多了会伤胃？这是真的还是假的呀？

确实每个人的童年都有喜欢的零食，而且这个习惯会伴随一生！那桃酥到底伤不伤胃呢？

随着年龄的增长，人体的消化系统功能会逐渐减弱，胃酸分泌减少，胃肠蠕动能力下降，这使得中老年人更容易受到食物的影响。

桃酥这类糕点通常含有较高的糖分和油脂，在制作过程中为了达到酥脆的效果，还会使用较多的面粉和油炸或烘烤。

这些成分在一定程度上会增加肠胃的负担，尤其是对于那些本身就有胃病或者消化系统较弱的人来说，过量食用可能会引起不适，比如胃胀、胃痛等症状，甚至可能加重已有的胃部疾病。

此外，高糖、高脂的食物还可能导致血糖波动以及血脂升高，这对于患有糖尿病或心血管疾病的中老年人尤为不利。

对于中老年人来说，选择糕点时确实需要更加谨慎，除了前面提到的桃酥之外，还有一些糕点也应尽量少吃或避免食用！

｜ 麻球

麻球通常含有大量的油脂，经过高温油炸后不仅热量极高，还可能产生有害物质，比如丙烯酰胺，这是一种潜在的致癌物。

对于中老年人来说，过多摄入油脂会导致血脂升高，增加患心血管疾病的风险。此外，油炸食品容易引起消化不良，加重胃肠道负担，尤其是对于那些已经有胃肠问题的人来说更为明显。

｜ 高糖月饼

传统月饼中的莲蓉、豆沙等馅料往往加入了大量白糖或其他形式的糖分，使得整个月饼甜度非常高。过量食用这样的高糖食品可能导致血糖迅速上升，这对于糖尿病患者尤其不利。

长期高糖饮食还会加速皮肤老化，影响体重管理，并且对牙齿健康也不利。另外，一些月饼皮使用了较多的油脂，增加了额外的热量和脂肪摄入。

｜ 奶油蛋糕

这些甜品富含人造奶油、黄油及精制糖，其中的人造奶油含有反式脂肪酸，这对心脏健康极为不利。

反式脂肪酸能够提高低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），从而增加动脉硬化和冠心病的发生风险。

同时，这类甜点提供的空热量较高，缺乏必要的营养成分，不利于维持健康的体重和代谢水平，容易导致肥胖及相关慢性病的发生。

｜ 坚果和种子

坚果（如杏仁、核桃、腰果）和种子（如南瓜籽、葵花籽）含有健康的单不饱和及多不饱和脂肪酸、蛋白质和微量营养素。适量食用可以为身体提供持久的能量，并有益于心脏健康。不过要注意控制份量，因为坚果热量较高。

｜ 酸奶或低脂奶制品

酸奶含有益生菌，可以帮助改善肠道健康；而低脂牛奶、奶酪等则提供了丰富的钙质，对骨骼健康尤为重要。选择无糖或少糖的产品以减少额外的糖分摄入。

｜ 全谷物食品

全麦面包、燕麦片、糙米饼等都是不错的选择。这类食品富含复合碳水化合物和膳食纤维，能缓慢释放能量，让人感到更长时间的饱腹感，同时也利于肠胃蠕动。

｜ 干果

如葡萄干、枣等天然干燥水果也是不错的零食选择，但同样需要注意不要吃太多，因为它们的糖分相对浓缩。