62岁男子，洗澡后发生脑梗！提醒中老年人：洗澡，把这4点放心上

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“血压飙升，脑袋有点重，心跳也不太对……”张大叔的话音刚落，眼前突然一黑，整个人栽倒在了地上。

那是一个普通的秋日下午，张大叔刚刚结束了每天在公园里的锻炼，和老友们一起打完太极，放松筋骨，心情愉悦。

阳光透过树叶洒在地面，空气清新，仿佛一切都在向他昭示着健康与长寿。但没想到，这种平静的午后却让他差点送命。

张大叔今年62岁，退休前是一个普通的机械工程师，平时的生活规律，闲暇时喜欢到公园走走，打打太极，已经成为了他健康生活的一部分。

然而，那天，他突然在回家的路上感到一阵头晕，胸口憋闷，整个人的力气似乎瞬间被抽空。张大叔扶住路边的树，暗自咬牙：“这怎么回事？”

但当他站定后，眼前突然一黑，他一下子晕倒在了地上。幸运的是，附近有几位热心的路人帮忙叫了急救车，很快将他送到了医院。

“老张，别紧张，你这是脑梗了，幸好及时送到医院，情况不算太严重。”医生看着躺在病床上的张大叔，语气平静地解释道。

张大叔有些不敢相信：“脑梗？我平时可一直注意锻炼，怎么会得这个病？”

“你是因为洗澡后发生了脑梗。”医生叹了口气，补充道：“你这年纪，身体的血管已经不如年轻时候那么有弹性。洗澡时温度的骤然变化会导致血管收缩，从而影响脑部血流，造成脑梗的发生。”

张大叔听后有些懵：“那我以后洗澡还能洗吗？”

医生笑了笑：“当然可以洗，不过有几点你得记住，尤其是你这年龄的人，洗澡一定要小心，特别是在天气变化大的时候，千万不要犯这些常见的错误。”

张大叔的心情稍微平复了些，他问：“医生，那我以后洗澡到底要注意些什么？”

医生认真地说道：“高血压和心脑血管疾病的患者，洗澡时一定要谨记这四点，尤其是在冬天或者洗澡前后感到不适时，千万不要掉以轻心。”

“洗澡时，不要让水温突然变化太大。”医生强调，“你知道，洗澡时热水能促进血液循环，但过热的水会让血管扩张，血压下降；如果温度骤然变冷，血管收缩，血压飙升。这个温差可能会导致脑血管破裂，诱发脑梗。”

张大叔点了点头，他之前总喜欢一边洗热水澡，一边把冷水开得更大一点，觉得这样能提神。

“所以洗澡时要保持水温均匀，避免冷热交替，特别是洗完热水澡之后，不要急着接冷水。”医生叮嘱道。

“我明白了，看来以后得小心点，不然不只是自己受累，家里人也担心。”张大叔自嘲地笑了笑。

医生又说道：“很多人洗澡时间过长，容易让身体的血液长期停滞在四肢，尤其是高血压和动脉硬化的患者。长时间洗澡，尤其是站着洗澡时，血液流动不畅，会让大脑供血不足，引发脑梗。”

“这个我没注意过。”张大叔有些惊讶，“我每天洗澡都洗20分钟左右，有时候洗完还会泡泡脚，没想到这些时间久了，居然可能增加脑梗的风险。”

医生摇摇头：“确实如此，洗澡时保持适当的时间，不要超过15-20分钟，避免过长时间站立。洗澡时尽量使用坐浴，或者洗澡间内放置座椅，保持身体放松，避免站立太久。”

张大叔听得认真：“难道我得洗澡前先量量血压吗？”

医生笑了笑：“其实在血压不稳定的情况下，洗澡时不要做剧烈动作。比如蹲下洗脚，或者做一些快速弯腰的动作，可能会导致血压波动，从而引发脑梗、心梗等问题。”

“我平时确实有点急躁，有时候洗澡时不小心就弯腰太快，结果一阵头晕。”张大叔叹气道。

“这也是一种风险，特别是冬季，低温导致血压波动更大。建议你洗澡前先量量血压，确保在一个稳定的范围内，再进行。”

医生补充道，“如果血压偏高，最好推迟洗澡，等到血压恢复稳定后再进行。”

医生最后提到：“洗澡后不建议立即躺下休息，也不建议做剧烈运动。洗澡后的温度变化可能导致血管突然收缩，立即躺下可能导致血液回流困难，增加中风的风险。”

“原来如此。”张大叔点头，“我常常洗完澡就躺下，看电视或者休息，没想到这么做反而增加了健康隐患。”

医生解释道：“洗完澡之后，可以稍微走动走动，待身体适应后再坐下或躺下休息。避免突然休息，给血管一个缓冲期。”

[1]毛自平.老年人洗澡要注意细节[J].开卷有益-求医问药,2017,