多数老人在晚上3点醒来，再无睡意难熬，我这样改变：
发布时间：2024-12-04 16:14 浏览量：4
我也进入老年行业，睡眠时间的确在减少，不像年轻时，晚上十来点钟倒在床上就呼呼地睡着，而且一觉醒来天已大亮，真好。
但现在不行，我一天睡眠时间只在5个小时左右，如果按年轻时在夜晚10点睡，那么就会在深夜3点来钟醒来，就再也睡不着了。
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这个时候醒来，确实是个大麻烦。全家人都还在梦乡里，如果继续躺在床上睁大眼睛等天亮，这不行；起床打开电视看也不合适；站也不行，坐也不行。真是难受得很啊！
后来，我坚决摒弃“早睡早起，健康无比”的所谓老年人养身“方法”，对晚上睡觉时间进行调整。
吃过晚饭后，看一看新闻和央视黄金档的电视剧，比如这段时间播出的《西北岁月》《天下同心》等，就到了10点。然后，在距我家不远的小溪边慢步，游走游走，就到了晚11点。
这时回到家，仍然坚持不睡。我有个爱好是写作，我就随手写写当天的所见所想，写成几百千把字的小文章，然后向网络平台《今日头条》投稿，任由读者阅读。这样，时间就到了深夜12点过。
可以准备睡觉了，我开始用半个小时洗脚泡脚，就挨边凌晨1点了。
上床睡觉。
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一觉醒来6点左右，夏天正好天大亮，而冬日里，天也渐渐地亮了，不再有半夜3点醒来那种难熬的困境。
睡眠时间渐少的老年朋友，您也可以试试。