几天洗一次头更健康？劝告：中老年人洗头，还需注意3点，别忽视

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“洗头，三天洗一次最好，别天天洗，特别是中老年人，头皮出油少，洗得太勤，反而会伤头皮。” 李医生在柜台那头笑着对唐女士说道，声音中带着几分亲切与专业的自信。

唐女士站在药店的中药架前，挑选着一些滋补的草药，心里却开始琢磨起这句话。

她已经快五十了，头发虽然依旧乌黑，但总是觉得发丝越来越干，甚至最近开始脱发了。

她本以为是年纪大了自然的生理现象，可李医生这一番话却让她顿时有些恍若梦中。

“李医生，您说三天洗一次比较好？那我是不是以前天天洗得太勤了？”唐女士有些疑惑地问道。

“嗯，确实有些人觉得洗头勤了就能保持清爽，可是洗得太多反而会破坏头皮的天然屏障，特别是中老年人，头皮油脂分泌减少，反而容易干燥、脱发。”

李医生一边指着架子上的中药，一边继续讲解：“对于中老年人来说，洗头的频率要根据个人情况来调整，过频的洗头会剥夺头皮上的天然油脂，导致头发变干甚至掉发。”

唐女士点点头，觉得李医生说得有道理。其实她已经注意到自己洗完头后，总是觉得头发干涩，有些地方还变得发痒，这让她逐渐产生了对洗头的疑虑。

她一直以为是自己年纪大了，体质问题，才有了这些烦恼，没想到原来还有其他原因。

“那我以后应该怎么洗头呢？”唐女士忍不住问道。

“洗头并无固定标准，应根据个人体质、发质和季节交替灵活调整。” 李医生看着唐女士，语气变得轻松：“对于中老年人来说，洗头有几点需要特别注意。”

他顿了顿，继续说道，“第一，头发和头皮的清洁不一定要通过频繁洗发来解决，二到三天洗一次是大多数人的理想频率；

第二，应选用契合自身发质的洗发水，切不可随意挑选市面上刺激性较强的产品。”

她看着架子上的中药饮片，又忍不住开口问道：“那李医生，除了洗头外，像我这种年纪的人，头发掉得厉害，是不是跟其他健康问题也有关系？比如气血不足什么的。”

“哦，这个问题很重要。”李医生边挑选药材，边回答道：“的确，中老年人头发掉得厉害，有时确实跟身体的气血亏损有关系。

尤其是女性，步入更年期后，体内激素水平起伏波动，极容易使头发变得干枯且易脱落。而且如果没有做好头发的保养和护理，脱发问题可能会加重。”

唐女士听后，若有所思，觉得自己应该更加关注身体的整体健康，而不仅仅是局限于头发问题。

她也注意到，李医生刚才提到的“过热的水”这一点，自己也常常忽视。她素来钟情于用热水洗头，认为热水的清洁效果更佳，却未曾料到这对头皮来说也是一种伤害。

接下来的几天，唐女士在家里也开始按照李医生的建议调整自己的洗头方式。

她减少了洗头的频率，改用更为温和的洗发水，同时避免使用热水洗头。渐渐地，她发现头皮不再那么干燥，头发的脱发现象也有所缓解。

然而，一次例行体检时，唐女士意外获悉，除脱发外，其头皮还有些许轻微炎症，而这才是致使她头皮发痒、干燥的根本缘由。这一发现让她开始更加重视头皮护理的问题。

其实，头发是人体健康的一个重要反映，尤其是对于中老年人来说，头发掉得厉害、发质变差往往是一些潜在健康问题的“预警信号”。

因此，唐女士这次的调整无疑为她提供了一个宝贵的经验。

洗头过于频繁，于中老年群体而言尤甚，这会致使头皮油脂加速流失，进而造成头皮干燥与脱发问题。

适宜的洗头频率一般为2-3天一次，既能有效清洁头皮，去除多余的油脂，又能避免过度清洁带来的负面影响。

尤其在冬季，空气干燥，头皮更容易失去水分，因此更要控制洗头的次数。

根据美国皮肤学会的研究，频繁洗头确实会影响头皮的天然屏障，造成头皮变干甚至出现炎症，尤其是对于40岁以上的成年人来说，洗头不当会直接影响到毛囊的健康，进而导致脱发问题加重。

市面上许多洗发水添加了各种化学成分和香料，这些成分可能对中老年人的头皮产生刺激，尤其是对于已经出现干燥或过敏的头皮，强烈的化学成分可能加重症状。

因此，中老年人在选择洗发水时，应该选择那些温和、无刺激的产品，最好选择天然成分的洗发水，如含有草本成分的产品，能帮助滋养头皮，保持头皮的健康。

李医生曾提到过一位患者，这位患者因长期使用含有强烈化学物质的洗发水，导致头皮出现过敏症状，甚至引发了毛囊炎，结果使得原本健康的头发变得脆弱易掉。

经过治疗和更换适合的洗发水后，患者的头发和头皮问题才得以缓解。

洗头时，水温的选择也十分重要。用过热的水洗发，易使头皮血液循环受阻，还可能导致头皮干燥和脱发问题。

尤其是中老年人，头皮本身就容易缺水，过热的水温可能导致头皮的天然油脂流失，进而加重脱发。