自带长寿基因的10种食物，爱不爱都吃点！

苹果

每日吃一个苹果，你不仅能大幅降低患老年痴呆症的风险，还能享受它的抗炎作用。苹果富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

鱼

关心心脏健康的你应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

草莓

只要多吃草莓，就能充分补充维生素C，提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，让你充满活力。

大豆

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。同时，大豆还是重要的植物蛋白来源，让你的饮食更加均衡。

辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可缺少的。

胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

绿茶

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助。为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉，就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能增强消化功能。另外，大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

以上就是自带长寿基因的10种食物，它们不仅美味可口，还能为我们的健康增添一抹亮色。有一些食物味道并不怎么样，但是为了健康着想，多少还是吃一点好！让我们一起享受美食的同时，也追求长寿健康的生活吧！