上海交大调查20万人发现：不容易糖尿病的老人，大多都有4个习惯

李阿婆拎着一个竹编篮子，步伐轻快地走在小路上，脸上带着岁月沉淀的从容微笑。她的邻居王叔站在不远处，正气喘吁吁地扶着膝盖，眼神里满是疑惑和羡慕。

“李姐，你天天这样走来走去，怎么一点都不累？”王叔忍不住问，“咱都一个年纪了，我这腿脚都快不听使唤了，你怎么还像年轻人一样精神？”

李阿婆笑着停下脚步，从篮子里掏出一把新鲜的枸杞递给他：“你呀，平时该动动的时候不动，该吃的东西也不吃，哪能不累。人这身子骨，得靠自己调养。”

王叔接过枸杞，满脸不解：“调养？咋调？我不也天天吃饭睡觉吗？你说得轻巧！”他顿了顿，又瞄了一眼李阿婆，“你这精神头，该不会有什么秘诀吧？”

李阿婆笑而不语，转身继续往前走，留下王叔站在原地琢磨。其实，李阿婆并没有什么“神秘”的秘诀，只是她几十年来一直坚持着一些简单却重要的生活习惯，这些习惯让她在同龄人中显得格外健康，尤其在如今糖尿病高发的老年群体中，她的健康状态显得尤为突出。

李阿婆的第一个习惯，是她从不让自己闲着。每天清晨，无论天气如何，她都会坚持出门走上几公里。不像有些老人喜欢坐在家里打牌、看电视，她觉得动起来才有活力。早些年，她的丈夫张叔还笑她“闲不住”，后来自己因为血糖高被医生要求每天运动，才终于明白了她的坚持有多重要。

“运动不是为了消磨时间，而是为了让身体保持灵活。”李阿婆常说，“人要是一天到晚不动，身体就会变得迟钝，糖啊、脂肪啊，都堆在身体里，早晚要出问题。”

除了热爱运动，李阿婆的饮食也让人惊讶。她从不追求大鱼大肉，反而更喜欢一些朴素的食物。家里的餐桌上总少不了杂粮粥、蒸南瓜和腌制得恰到好处的酸萝卜。她有个习惯，每顿饭都要搭配不同的蔬菜，“颜色越多，营养越丰富。”她常对孙女说。

有一次，邻居刘婶来串门，看见李阿婆在厨房里揉面团，忍不住问：“你家怎么天天吃这么清淡啊？我老伴儿说，年纪大了就该吃点好的，补补身子。”

李阿婆抬头笑着回道：“补身子不是靠吃油腻的东西，吃好了，血糖稳定，人就舒服。再说了，咱这年纪，肠胃也不能负担太重，清淡点才好。”

刘婶若有所思，但还是摇了摇头：“我家老头子可不听这些道理，非要吃肉吃油，结果前几天血糖又飙上去了。”

李阿婆听了，轻轻叹了一口气，心想：有些道理啊，非得等到身体出问题了，人才肯听。

除了运动和饮食，李阿婆还有一个让大家佩服的习惯，那就是从不熬夜。她每天晚上九点准时上床睡觉，无论有什么事都不会耽误。当王叔问她：“你怎么能睡得这么早？我一到晚上就爱看看电视，越看越精神，根本睡不着啊！”她只是淡淡地回了一句：“你白天不动，晚上哪睡得着？再说，熬夜伤身，睡不好，血糖也容易乱。”

王叔听完，嘴里嘟囔着：“我哪有血糖问题啊。”可没过几天，他在社区体检时发现自己的血糖确实有点偏高，这才惴惴不安地跑来找李阿婆讨教。

还有一件事让李阿婆特别与众不同，那就是她的好心态。她总说：“人这一辈子，谁没点烦心事？可你要是把烦心事放在心里，那就等于自己跟自己过不去。”她的这种乐观态度深深感染了周围的人，无论是遇到什么难事，她总能坦然面对。

有一次，她的儿子因为工作上的失误被公司批评，回家后满脸沮丧。李阿婆听完他的抱怨，只是递给他一杯温水，轻声道：“路都是一步一步走出来的，没什么迈不过去的坎。你要是一直往前看，就不会被眼前的小事绊倒。”

这些看似简单的习惯，却让李阿婆在年过七旬后依然保持着健康的身体和年轻的心态。她的生活方式无疑是许多老年人的榜样。邻里之间，无论是谁提起她，总少不了一句感叹：“李姐这人，真是活得明白！”

王叔后来也开始偷偷学着她的样子，早起去公园走路，饭桌上加了几样蔬菜，晚上十点前乖乖上床睡觉。几个月后，他的血糖果然平稳了不少，身体也比以前轻快了许多。