今日大雪，中老年人牢记3事不做，2物要吃，尊重传统，否则晦气多

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，它的到来标志着仲冬时节的正式开始，此时天气愈发寒冷，雪花纷飞，银装素裹的世界别有一番景致。对于中老年人而言，在这个节气里遵循特定的养生原则尤为重要，需牢记“三事不做，两务要吃”，传承传统智慧，方能安然过冬。

一、三事不做

1. 不做剧烈运动：大雪时节，自然界阳气潜藏，中老年人身体机能逐渐衰退，气血运行相对缓慢。此时若进行如快跑、高强度健身操等剧烈运动，会使阳气过度外泄，寒邪易趁虚而入。相反，选择如散步、太极拳等较为缓和的运动方式则更为适宜。清晨或午后，在公园中悠然地打着太极拳，一招一式间，动作轻柔舒缓，既能促进血液循环，增强身体柔韧性，又不会过度损耗体力，使身心在宁静中得到锻炼与调养。

2. 不熬夜贪晚：冬季昼短夜长，人体也顺应自然规律，阳气收敛，阴气盛极。中老年人应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。若熬夜贪晚，会打乱人体的生物钟，导致身体疲劳、免疫力下降等问题。在寒冷的大雪之夜，早早地躺在温暖的被窝里，让身心得到充分的休息与放松，第二天方能精神饱满地迎接新的一天。

3. 不情绪过激：中医认为，情志与脏腑功能密切相关。大雪时天气寒冷，易使人情绪低落或烦躁不安，中老年人尤其要注意控制自己的情绪，避免大喜大悲、大怒大忧。过激的情绪会导致体内气血紊乱，影响脏腑的正常功能。平日里可通过听音乐、读书、与朋友聊天等方式舒缓情绪，保持心境平和，如同冬日里静谧的湖泊，波澜不惊，以平和的心态面对生活中的种种。

二、两物要吃

1. 吃热粥炖汤：大雪时节，寒冷的天气使得人体对热量的需求增加。热粥和炖汤是中老年人冬季饮食的绝佳选择。比如，一碗热气腾腾的羊肉萝卜汤，羊肉性温，能补肾壮阳、温中暖胃，萝卜则有助于消化，二者搭配，汤鲜味美，既能驱散体内的寒气，又能为身体补充营养。还有红枣桂圆粥，红枣补血养颜，桂圆养心安神，熬煮得浓稠软糯的粥品，入口即化，温暖脾胃，为寒冷的冬日带来丝丝甜蜜与温暖。

2. 吃应季蔬果：尽管冬季蔬果种类相对较少，但仍有不少应季的佳品可供选择。像大白菜，其含水量高，富含维生素 C、维生素 E 等多种营养成分，可清炒、炖煮或腌制，做法多样。还有柑橘类水果，如橙子、柚子等，酸甜可口，富含维生素 C 和类黄酮等抗氧化物质，能增强免疫力，预防感冒。中老年人适当食用这些应季蔬果，既能满足身体对营养的需求，又能顺应自然规律，享受大自然的馈赠。

大雪节气，中老年人遵循“三事不做，两物要吃”的养生之道，是对传统养生智慧的尊重与传承。在这寒冷的季节里，悉心呵护自己的身体，保持身心的和谐与平衡，就如同在冰天雪地中守护着一团温暖的炉火，等待着来年春暖花开的到来，让生活在传统与健康的交融中绽放出别样的光彩。