今日大雪，中老年人记得，1不做2不吃3要买，牢记传统否则晦气多

“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”随着大雪节气的来临，天地间一片苍茫，银装素裹之下，中老年人的生活起居也应顺应时节的变换，遵循传统的养生之道，做到“一不做二不吃，三要买”，方能在寒冬中颐养身心，迎接新春的到来。

一不做：不做剧烈运动

大雪时节，天寒地冻，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。中老年人身体机能逐渐衰退，此时若进行剧烈运动，如长跑、高强度健身操等，容易导致阳气外泄太过，使身体受寒邪侵袭。

传统养生注重“动静结合，以静为主”。中老年人可选择如太极拳、八段锦等较为缓和的运动方式。这些运动动作舒展、缓慢，能在锻炼身体的同时，促进气血流通，调和阴阳，且不会过度消耗体力。在冬日的清晨，于公园的静谧角落，一招一式地打着太极拳，呼吸着清冷而新鲜的空气，感受着身体的微微发热与内心的平静，不失为一种养生妙法。

二不吃：不吃生冷食物、不吃油腻厚味

冬季人体的脾胃功能相对较弱，生冷食物如冰淇淋、生鱼片、冷饮等，易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常，引起腹痛、腹泻等不适症状。中老年人的脾胃更为敏感，应避免食用这些生冷之物。

同时，大雪时节也不宜食用过多油腻厚味的食物。诸如油炸食品、肥腻的肉类等，这类食物不易消化，容易在体内积聚，加重脾胃负担，还可能导致血脂升高，影响身体健康。

三要买：要买保暖衣物、要买滋补食材、要买防滑器具

保暖对于中老年人来说至关重要。大雪之后，气温骤降，应及时购买保暖性能良好的衣物，如羽绒服、厚棉衣、保暖围巾、帽子和手套等。尤其是头部、颈部、脚部等部位，更要注意保暖，避免寒邪从这些部位侵入人体，引发感冒、关节疼痛等疾病。

滋补食材也是大雪时节的必备品。可购买一些如红枣、桂圆、黑芝麻、核桃等食材，这些食材可以用来煮粥、炖汤或制作点心，既能为身体补充能量，又能起到滋补养生的作用。例如，用红枣和桂圆煮一碗甜汤，在寒冷的冬日里饮用，既能暖身又能养心安神。

此外，考虑到大雪天气路面湿滑，容易滑倒，中老年人外出时需要购买防滑器具，如防滑鞋、防滑拐杖等。防滑鞋能增加与地面的摩擦力，减少滑倒的风险；防滑拐杖则能在行走时提供更好的支撑，保障出行安全。

大雪节气是中老年人养生保健的关键时期。遵循“一不做二不吃，三要买”的传统养生智慧，是对自身健康的珍视与呵护。在这寒冷的季节里，以从容的心态、科学的方法调整生活方式，让身心在传统与自然的交融中得到滋养，静候来年春暖花开。