医生调查发现：天寒！老年人马上停止做这几事！做越多，身体越差

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冬天一到，许多老年人都会开始觉得寒气袭人，尤其是到了严寒的季节，很多人甚至连外出散步都变得不敢，整天缩在家里，怕冷、怕风，什么事都不想做。

这个时候，于大爷就特别担心自己一不小心做了什么事反而加重了身体负担，毕竟年纪大了，很多事情都要小心翼翼地做。

可是，实际上你想得也未必完全对。

有时候，冬天的寒冷本身并不是唯一的危险源，很多老年人对冬天的健康影响理解得并不全面，反而做了错误的决定，导致身体反而更差。

冬天的气温骤降，往往是心脏、关节、呼吸系统等问题高发的时期，甚至会让一些潜在的疾病加速恶化。

对于老年人来说，冬季的寒冷天气会显著且直接地增加其血管系统和心脏所承受的压力与负荷。

对于年轻人来说，这种变化并不会造成太大困扰，但对于老年人来说，血管壁的弹性已经不如年轻时好，血管收缩过快或过度，就容易导致血流不畅，增加心脏的负担。

尤其是对于已经有高血压、动脉硬化、心脏病等慢性疾病的老人来说，血管收缩带来的后果可能非常严重，甚至会引发心梗、脑卒中等致命性疾病。

更为麻烦的是，冬天气温低时，很多老人会选择穿得更厚、更保暖，但却忽视了运动。

运动是保持健康的关键，尤其是对于老年人来说，运动不仅有助于促进血液循环，还能增强免疫力，减少心脑血管疾病的风险。

然而，在寒冷的冬季，不少老年人倾向于减少身体活动量，甚至足不出户，认为在这样的低温环境下，待在室内便足以满足日常所需。

实际上，这种不运动的做法只会让身体逐渐萎缩，尤其是对于关节和肌肉的影响非常大，长期不活动，肌肉和骨骼的力量都会下降，容易引发肌肉萎缩和骨质疏松。

冬季对于关节尤其不友好，关节的滑液减少，活动量不够容易导致关节的僵硬和疼痛，甚至加剧已有的关节炎症状。

寒冷天气对呼吸系统的影响也是不容小觑的。

老年人的肺部功能通常不像年轻时那样强健，寒冷的空气对肺部的刺激更大，容易导致咳嗽、喘息、呼吸困难等问题。

尤其是对那些患有慢性阻塞性肺疾病（COPD）或者哮喘的老人来说，冬季的寒冷空气会加剧气道的收缩和炎症反应，使得症状加重，很多老人也因此容易患上流感或者肺炎等冬季常见的疾病，严重时甚至会危及生命。

冬季期间，老年人的心理健康状况同样需要我们给予充分的重视与关注。

长时间呆在温暖的室内、日照时间缩短，许多老年人可能会感到抑郁和焦虑。

尤其是那些平时较为独立的老人，长时间待在家里，无法进行正常的社交活动，会感觉孤独，心理上的不适对身体的免疫力和整体健康也会造成负面影响。

冬季的寒冷让他们不愿意走出门，很多人开始变得不愿意与外界接触，导致情绪低落，甚至可能会出现轻度抑郁的症状。

那么，在这种情况下，老年人应该如何在冬季保护好自己的身体呢？

第一个要提醒大家的，就是千万别穿得太厚，尤其是脚和手。

我们常常会把自己裹得像个粽子，想通过大量的衣服来保暖。其实，老年人寒冷时最怕的并不是身上包裹得不够厚，而是手脚的血液循环不畅，你想，手脚是身体末端的部位，血液流动最慢，而且离心脏远。

穿得过于厚重，反而会限制血液的流通，尤其是冬季，室内外温差大，汗湿了之后湿衣服会影响体温调节，长期如此，容易让手脚冰冷，严重的甚至会导致血栓形成，进一步影响健康。

你可能听说过“冷脚容易得病”的说法，其实，这背后的科学依据就是：如果长时间让脚处于冰冷状态，血液循环受限，容易导致免疫系统失调，使你更容易得感冒或者其他感染性疾病。

第二个不得不说的，就是不能总是待在家里不出门。

很多老人尤其是冬天一到就不敢走出家门，认为外面太冷，待在家里就好。这个观点看似对，但实际上，如果长期待在室内，尤其是缺乏日照的日子，人体的维生素D就会严重缺乏。

许多人到了冬天会不愿意运动，甚至连走路都不愿意出门，这不仅让体重容易增加，长期如此，骨密度降低，关节僵硬，反而会让本来健康的身体变得更加虚弱。

尽量每天抽点时间去走走，哪怕在家附近绕一圈，去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，都是对身体有好处的。

接下来，别忘了“冬天泡脚”的禁忌。

泡脚看似是冬季常见的保暖方式，很多老人都有这个习惯，尤其是泡脚时会用热水加些药物，认为这样能舒筋活血，预防感冒。

泡脚时水温过高，血管会迅速扩张，导致血压急剧下降，尤其是高血压患者，热水泡脚时血管可能会发生剧烈变化，增加心脏病的风险。

而且，泡脚时间过长还容易导致皮肤干燥、血液循环不畅，甚至出现脚部水肿或损伤，所以，如果一定要泡脚，最好控制水温在38度左右，时间不要超过20分钟。泡脚的目的是暖身，而不是让身体过度消耗。

在此特别提醒各位朋友，冬季期间务必留意，适当减少油腻与重口味（尤其是高盐分）食物的摄入。

冬天有很多老百姓习惯吃些油腻的东西来取暖，认为这样能增强体力和抗寒能力。

实际上，过于油腻的食物会让身体增加消化负担，尤其是对年纪大的老人来说，消化系统已经没有年轻时那样强健，过多摄入油脂不仅让肠胃不舒服，还会导致胆固醇升高，增加心脏病的风险。

冬天对老年人来说确实有不少风险，但如果我们能够合理避开这些常见的错误，注意运动、合理饮食和生活习惯，完全可以避免这些健康隐患。

冬天并不是让你完全停止活动，而是要通过适当的调整，保持一个健康的生活方式，这样才能真正抵御寒冷，保持身体的健康。

关于天冷老人停止做的事情您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]苏春华,胡凤君,康春娥.寒冷地区老年心血管病患者冬季护理研究[J].北华大学学报(自然科学版),2015-12-10