大雪节气丨万物冬藏，气寒将雪，学点儿养生规矩保健康～

大雪节气

大雪到来，标志着仲冬时节正式开始，

寒冷的天气会进一步加重。

此时节，根据中医养生的理念，

采取相应的养生措施，可以保持身体的健康。

中医认为，大雪节气养生应以“敛阴护阳”为根本，

以顺应自然界闭藏之规律。

壹大雪至 寒冬始

运动——必待日光

大雪节气早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，可适当运动，增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身，选择慢跑、快走最适宜。

保健——通风保湿

大雪节气，虽然天气寒冷，但也需定时通风换气，最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。此外，还应注意保持房间湿度，可每日在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

情志——怡情防病

大雪节气要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动要有规律。许多疾病由情志引起，如情绪不稳和起居无规律易引发青光眼。此病多在冬季寒冷月份发作，其症状有眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。

贰大雪防寒技巧

防肺寒，喝热粥

一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天，对于症状较轻的风寒感冒效果很好。

防腰寒，双手搓腰暖肾阳

腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

防脚寒，做个暖足浴

足浴有4点注意：1.水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。2.每次浸泡20~30分钟，期间保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。3.泡足后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。4.足浴后最好在半小时内就寝，保证效果。

叁大雪通经络

大雪节气会带来新一波降温，此时多做按摩疏通经络，可以促进血液循环，增加身体抵抗力，同时还能预防多种心脑血管疾病，大家不妨尝试一下。

敲背

使用穴位按摩捶，由上至下轻敲脊椎两侧的穴位，如敲击时遇到痛点，则应在此点以柔和的力度反复敲击。

摩耳

以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。

捏指

用一手拇指和食指捏住另一手的指尖，逐个适度用力揉捏，以不痛为度。本法能改善末梢血液循环，对手足冰冷者非常有效。

肆大雪养生8个禁忌

医学指导：省中医医院治未病中心李达医生