心脑血管疾病高发季,常吃这五种食物,扩张血管,缓解血管压力
发布时间:2024-12-06 01:54 浏览量:2
中老年人是心脑血管疾病的一个高发人群,但是你知道吗?心脑血管疾病还是可以预防的,并且预防比治疗更重要,这就是为什么我们经常强调,人过了50以后,一定要重视血管的保养。今天,就分享大家五种食物,经常吃会让我们血管更加的健康。
第一个洋葱,洋葱中含有的前列腺素A有扩张血管,降低血黏稠度的作用,因此它可以改善血管的通透性,预防血管堵塞。但是大家要注意,洋葱虽然对血管有保护作用,但并不能起到治疗作用。
第二种香菇,香菇含有蛋白质,低脂肪和碳水化合物三大营养素,特别是香菇多糖,香菇嘌呤,对我们的心血管系统有很好的保护作用,能防止动脉粥样的硬化,对降低血压也有不错的效果。
第三种玉米,玉米中含有大量的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量很高。这种不饱和脂肪酸不仅能帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢,还可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。除此之外呢,玉米中还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加速胆固醇的排出,降低血液中胆固醇的含量,从而起到保护血管的作用。但是我们要注意玉米的摄入量,食用过多反而会增加心血管疾病的风险。
第四种大豆,大豆富含卵磷脂,可以分解油脂,使油脂溶入血液中运回肝脏代谢掉。从而软化血管,降低血液中的胆固醇和脂肪的含量,对心脑血管疾病的预防起到作用。但是我们要注意食用大量大豆,可能会导致胃肠胀气,腹泻的问题。
第五种西红柿,西红柿中番茄红素和生物碱可以减少身体内低密度脂蛋白的含量,帮助我们缓解血管压力,改善血管的弹性,维护血糖的代谢。同时,西红柿中含有大量的维生素B族,能够降低人体的血压和血脂,增加了冠脉中的血流量。起到预防高血压和一些血管并发症的作用。
不过,还是要提醒大家,食疗是我们预防和改善心脑血管疾病的辅助的作用,但绝对不能代替药物。好了,我们今天的分享就到这里了,关注小吴医生,你会了解更多健康知识。