这辈子都“逃”不掉的白内障，有方法预防吗？

都说人上了年纪不得不服老，表现在外表，那就是长老年斑、白头发、皱纹；表现在内里，就是身体机能开始退化，各种慢性病陆续找上门。

老年性白内障作为眼睛老化的“产物”，就像网络热词“活久见”，只要活得够久，什么事都可能遇见一样，也可以称得上“活久得”。只要你活得够久，基本逃脱不了它的魔爪。

虽然时间无法逆转，变老不能改变，但除了年龄增长外，紫外线的长时间照射、眼外伤、局部营养障碍、手术等都可能引起晶体状代谢紊乱，蛋白质变性，进而发生晶状体浑浊。

我们可以从这些方面入手，预防其他类型的白内障，在一定程度延缓老年性白内障的发展。

01

避免紫外线长时间照射眼睛

紫外线的长期照射可以使得晶状体组织失去原有的功能，丧失代谢平衡。

所以，在紫外线较强的地区或季节，例如：高原地区、镜面反射率高的雪面等，出门记得戴太阳眼镜或打伞。

尤其是户外工作者、司机等长期接触太阳光的人员，更建议佩戴太阳眼镜。

如果是视觉功能尚未发育完整的儿童或不适合戴太阳眼镜的人群，则可以采用打伞、戴宽边缘的帽子等防晒方法。

02

日常谨防眼外伤

无论是机械性、化学性、热性和放射性导致的眼外伤，伤及晶状体囊袋时，一旦囊袋破裂，房水渗入后直接与晶体蛋白接触，晶状体纤维就可能发生肿胀与浑浊。

眼睛精密脆弱，生活中要注意保护，避免撞击眼部或尖锐物入眼，尤其是小孩子。如果发生眼外伤，建议第一时间到医院就诊。

03

避免过度用眼

现代人都有一个通病：长时间近距离用眼，这样容易使得眼睛提前老化。

所以平时看电脑、手机时记得多眨眼、时不时远眺，让眼睛得到休息，多进行户外运动也能起到放松作用。

04

控制好糖尿病等慢性病

糖尿病是一种全身性的代谢性疾病，对于晶状体来说，长期的高血糖状态可能导致白内障的发生或加速其发展。

所以，糖尿病患者要积极治疗，并将血糖控制在正常范围内，有条件的可以定期进行眼检。

另外，高血压、甲状腺功能减退也可能引起白内障，需控制好这些原发病。

05

别让身体脱水

晶状体是个活体结构，不断在进行代谢，水分对其代谢与保持透明有着重要的促进作用。

老年人体内缺水，也可能导致晶状体浑浊，要养成多喝水的习惯，特别要防止腹泻、呕吐、大量出汗等可能让身体脱水的情况。

06

饮食均衡，多补充维生素

随着年纪增加，身体吸收营养与代谢能力会有所减弱，晶状体容易营养不良。

多吃鱼类、乳品等优质蛋白质，维生素含量丰富的蔬菜瓜果等，同时少油少盐，避免摄入过多高油脂高糖食物，都有助于延缓眼睛的老化。