冬季肾病患者增多？医生提醒：年过70，务必摒弃这些不良习惯！

冬季是肾病患者最易“中招”的季节。寒冷不仅让人感到手脚冰凉，还会使血液循环减慢，加重肾脏负担，尤其是老年人更容易出现肾功能下降的情况。很多人误以为只有年轻人才需要担心肾病，但实际上，70岁以上老人中慢性肾病的发病率并不低。这背后往往隐藏着一些不为人知的生活习惯问题。

张叔叔今年72岁，邻居们都称他是个“老顽童”，平日里总是精神抖擞。但最近他总感觉口干舌燥，腰部隐隐作痛，起初以为是感冒了。直到去医院检查才发现自己患有慢性肾功能不全。当医生询问他的日常生活习惯时，张叔叔不好意思地挠了挠头说：“我平时不太爱喝水，觉得频繁上厕所很麻烦，所以尽量少喝，除非渴得受不了才会喝几口。”

许多人像张叔叔一样因为怕麻烦而减少饮水量，却不知道这样做会让肾脏承受巨大压力。肾脏作为身体的“过滤器”，需要通过尿液排出体内的代谢废物，而水则是这一过程的关键介质。如果长期饮水不足，会导致尿液浓缩，从而增加肾脏负担，甚至可能引发肾结石或尿路感染等问题。

医生建议老年人每天至少要保证摄入约1500毫升的水。如果担心夜间频繁起夜影响睡眠，可以将大部分水分安排在白天饮用，晚上适当减少，但绝不能因为怕麻烦而忽视足够的水分补充。这一看似简单的习惯实际上是保护肾脏健康的重要措施之一。

冬天来临之际，家家户户都喜欢腌制咸菜和酱肉来搭配热腾腾的白粥食用。然而过量摄入盐分正是损害肾脏健康的元凶之一。肾脏负责调节体内钠离子平衡，过多食用含盐食物会使肾脏工作量大增，长期下去会对肾脏造成损害。此外，高盐饮食还可能导致高血压，而高血压又是导致肾病的一个重要因素，形成恶性循环。

对于老年人来说，每日食盐摄入量应控制在5克以内。可以用天然香料如葱姜蒜或柠檬汁代替部分盐分调味，这样既健康又能增添食物风味。

很多人认为憋尿只是小事一桩，但实际上长时间憋尿会让尿液滞留在膀胱内成为细菌滋生的良好环境，增加了尿路感染的风险。一旦感染蔓延至肾脏，则可能引起更严重的炎症反应甚至导致不可逆性损伤。

医生提醒说，特别是在寒冷的冬季里，老年人更应注意及时排尿，切勿因贪图一时方便而忽略身体发出的信号。

老年人由于身体机能衰退，肝脏和肾脏对药物的解毒能力减弱。如果不按照医嘱随意服药特别是非甾体抗炎药、感冒药以及某些滋补中药等可能会对肾脏造成永久性伤害。因此任何药物的使用都应该遵循专业医师指导，切勿擅自调整剂量或混合用药。

那我们该如何保护自己的肾脏呢？

1. **注意保暖**：冬天气温低，肾脏最怕受凉。出门时要穿暖和的衣服尤其是保护好腰部区域，必要时可以加上一条护腰带。

3. **均衡膳食**：除了限制盐分外还要避免高蛋白高脂肪的食物摄入。多吃新鲜蔬菜水果保持营养均衡。

4. **定期体检**：很多肾病初期没有明显症状直到出现水肿或者尿量异常时病情已经比较严重了。通过定期做肾功能检查可以帮助及早发现问题。

虽然冬天寒冷但我们也可以利用这个时机好好调养身体。只要改变那些不利于肾脏健康的坏习惯并注意日常生活中的细节就能有效维护我们的肾脏健康。

虽然我们不能控制生命的长短但我们可以通过科学的生活方式让它变得更加充实有意义。