华人医生:常做这件事 远离老年痴呆

据纽约邮报12月4日报道 舞池中展示你的灵活舞步，不仅能让你享受乐趣，还能帮助你保持敏锐的头脑，直到年老。

纽约邮报截图

如果有人了解这一点，那就是陈白冰博士（Baibing Chen，音译），他是一位神经学家，曾做过专业伴舞。他表示自己仍然会定期跳舞，以降低患痴呆症的风险。

陈医生（Instagram上的名字是Bing医生）详细分享了他为大脑健康所做的努力，以及如何降低痴呆症的风险。

“我以前几乎每天都跳舞，为比赛和表演练习，还曾有一段时间是专业伴舞，”他说。“现在，我大部分时间和女儿一起跳，我们就是自由发挥。”

“这就是为什么跳舞是促进大脑健康最好的活动之一，甚至可以说是最好的活动之一。研究表明，跳舞能够增强神经可塑性，甚至能逆转大脑衰老。”

“这是因为跳舞需要协调性、节奏感、创造力、空间意识和记忆力，这些都能刺激大脑的多个区域。”

“跳舞还会释放内啡肽，降低皮质醇水平，从而减轻压力，促进整体心理健康。”

那些认为自己不会跳舞的人不必担心：陈医生表示，跳舞对缺乏节奏感的人尤其有益，因为它“对大脑和身体的挑战更大”。

这一观点有科学依据。2003年，爱因斯坦医学院的研究人员研究了不同类型休闲活动对老年人痴呆症风险的影响。

尽管阅读、玩棋盘游戏（如麻将）和演奏乐器都有助于降低风险，但打网球、打高尔夫球、游泳和骑自行车则没有显著效果。事实上，研究人员指出：“跳舞是唯一与降低痴呆症风险相关的体育活动。”

据《哈佛健康杂志》报道，2012年的一项研究还发现，尊巴舞能够改善情绪认知技能，如视觉识别和决策能力。

有节奏的舞步也能帮助与痴呆症作斗争的人。2019年发布的另一项研究指出，舞蹈疗法对“阿尔茨海默病患者的身体和认知功能、心理健康以及生活质量”有积极影响。