老年共迈健康路

《老年》期刊，生活指南。关注老年，情意绵绵。

养生保健，老者心愿。欲借贵刊，探讨漫谈。

老年脏器，机能衰退。未病防疾，保健第一。

管住嘴、迈开腿、“三高”萎。早吃好、午吃饱、晚吃少。

控脂低盐，限酒戒烟。营养均衡，食性勿偏。

主杂搭配，精粮少吃。多食蔬菜，二便通畅。

水果常食，增强体质。少食炸炒，莫食烧烤。

饭宜软，食须缓。营养全，莫简省。

半饥饿，身体安。无积滞，畅循环。

营养充实，提高免疫。多饮茶水，排毒清里。

不良嗜好，尽快戒掉。阳光常晒，利于补钙。

强身免疫，病菌不入。五脏强盛，方无病症。

过饱伤胃，寒燥伤肺。食宜清淡，炎症少犯。

少量多餐，胃病自安。痛风湿疹，忌口要紧。

冷饮非宜，寒伤胃脾。蹲坐慢起，防脑血溢。

频繁熬夜，神疲体倦。久坐久立，有害无益。

注意防范，风寒湿热。避免病邪，侵犯关节。

中老补钙，常喝牛奶。强壮骨骼，预防骨折。

警惕癌变，早查发现。尽快治疗，迅速剿灭。

养护血管，定期体检。长护心脑，化瘀为好。

午后稍睡，精神加倍。知足常乐，劳逸结合。

脑窍常开，老不痴呆。勤晒勤洗，菌不侵体。

家务不重，适当劳动。勤梳头颅，腰腿搓揉。

运动健身，应有恒心。运动必须，空腹不宜。

早起锻炼，吸氧强健。晴暖起早，天天慢跑。

歌舞体操，体质提高。舞剑打拳，祛病延年。

选择邀伴，球类共练。按摩经穴，疏通气血。

健身器材，可作休闲。栽培花卉，舒心惬意。

有病早治，病久难愈。滥服补药，助纣为虐。

传统医学，慢病适合。体弱多病，户外活动。

防暑防寒，邪不可干。药物涂抹，舒筋活络。

慢病莫忧伤，食疗觅辅方。动植物蛋白，充实不可缺。

多种维生素，摄入防不足。红绿黄白黒，食谱选五色。

亚健康、切莫慌，上医院，做检验。

昼窗开，夜窗关。空气流通，居室保温。

口多嗽、体常浴、活肢节、通血脉。

气温高，开空调。吹凉风，要适中。

皓首遐龄，散步缓行。年届耄耋，谨防滑跌。

桑榆暮意，文娱游戏。开朗乐观，幸福人生。

伉俪互敬，家风纯正。心态平和，岁月如歌。

家庭和睦，天伦之乐。保健养生，翁媪皆欢！

养生能得福，老来康乐寿！

（作者：瑞昌市老体协码头镇分会 董永明）

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