医生提醒：老年人别长期吃钙片了，小心身体会发生这些变化

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张秀芳，今年68岁，是一家社区文化站的退休图书管理员，平时喜欢参加一些老年人组织的登山活动，既能锻炼身体，又能和朋友们聊聊天。

这周末，她和几个老姐妹早早约好了爬一次郊区的“小山”，但就在出发前的两天，她开始感到浑身疲惫，整夜失眠，脑子总是乱糟糟的，怎么也静不下来。

她试图通过多喝牛奶、吃些助眠的保健品来缓解，结果症状不仅没改善，反而感觉胸闷、口干，整个人像被压垮了一样。

家人见状，立刻把她送到了医院。在急诊室经过一番检查后，医生告诉她，问题的根源竟然是她每天坚持吃的钙片！

张秀芳顿时一头雾水，她吃钙片已经好多年了，怎么反倒吃出了问题？

医生详细解释了张秀芳的情况：长期过量补钙，导致了身体的钙代谢紊乱，最终引发了一系列问题。

老年人需要补钙来预防骨质疏松这是没错的，但补钙并不等于“越多越好”。尤其是张秀芳这样已经服用钙片超过5年的老年人，更容易因为“补过头”而带来反效果。

以下是过量补钙可能导致的几种身体变化，也是张秀芳住院的根本原因。

张秀芳的检查报告显示，她的血钙水平已经明显偏高，属于典型的高钙血症。高钙血症是老年人长期过量补钙最常见的问题之一。

当血液中的钙浓度过高时，身体的多个器官都会受到影响，最明显的表现是持续的疲劳、口渴和排尿增多。这也正是为什么张秀芳最近总觉得乏力和口干的原因。

高钙血症不仅会干扰电解质平衡，还可能导致神经系统和肌肉的功能紊乱，比如情绪焦虑、肌肉无力，甚至心律失常。

更严重的是，如果钙长期沉积在肾脏，会引发肾结石，甚至肾衰竭。

研究表明，60岁以上的老年人中，长期服用钙片的人群有10%-15%会出现不同程度的高钙血症，而这种问题常常因为症状不典型而被忽视。

张秀芳平时的体检报告中一直显示她有轻微的高血压，医生这次进一步检查发现，她的动脉壁上已经出现了轻度钙化。

这种情况如果继续发展下去，可能会引发严重的心血管问题，比如冠心病或脑卒中。

钙是骨骼健康的重要元素，但如果摄入过量，尤其是在维生素D不足的情况下，钙可能无法有效地进入骨骼，而是沉积在血管壁上。

动脉钙化会导致血管硬化、弹性下降，增加血压的波动幅度，甚至可能形成血栓。

数据显示，长期服用高剂量钙片的老年人，其冠状动脉钙化的风险比不服用的人高出30%左右。因此，补钙不当不仅不能保护骨骼，反而可能“伤心”。

张秀芳最近还经常感觉腰酸背痛，尤其是晚上睡觉时，总觉得腰部一阵阵胀痛。医生告诉她，这是肾结石的早期表现，而罪魁祸首很可能就是她每天的那片钙片。

肾脏是身体排泄多余钙的重要器官。当摄入的钙超过了肾脏的处理能力，多余的钙会与尿液中的草酸或磷酸结合，形成难溶的钙盐，逐渐沉积成结石。

肾结石不仅会引起腰痛，还可能导致尿路感染，严重时会发展成肾衰竭。

研究发现，长期高钙饮食或过量服用钙补充剂的人，其肾结石的发病率比普通人高出20%-40%。因此，老年人补钙一定要讲究适量，不能“想吃多少吃多少”。

张秀芳这些天的食欲也很差，时常觉得恶心，甚至有几次出现了轻微的便秘。医生解释，这也是补钙过量的一个常见副作用。

钙片中含有较高的钙离子浓度，会影响胃肠道的正常功能。钙离子过多会降低胃酸的分泌，导致消化不良和腹胀。

而在肠道中，钙可能与食物中的脂肪酸结合形成不溶性的钙皂，造成便秘。此外，长期服用碳酸钙类钙片，还可能引发胃酸反流或钙碱综合征。

数据显示，约有15%-20%的老年人在服用钙片期间出现过胃肠不适的症状，尤其是同时患有胃病的患者，这种风险更高。

医生解释，像张秀芳这样的老年人，长期服用钙片导致过量补钙的情况非常普遍。这主要与几个因素有关：

缺乏科学指导：很多老年人盲目相信“钙片吃得越多越好”，却没有接受过专业的健康评估。

忽视其他来源：饮食中已经摄入了足够的钙，但仍然额外补充钙片，导致总摄入量过高。

忽略个体差异：每个人的钙需求量不同，肾脏功能减退的老年人更容易因补钙过量而出现问题。

[1]吃钙片要小心过量补钙也会损伤心脏[J].心血管病防治知识(科普版),2016,