冬季洗澡有讲究，医生叮嘱老年人：谨记这几个注意事项，少生病！

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冬天到了，天气冷得让人忍不住想把自己包成“粽子”一样，恨不得连呼吸都不想让冷风进入体内。

可是，就是这样寒冷的天气，很多老年人还坚持每天都要洗澡，这样的坚持其实并不是好事。

最近，华大爷就听说了一个关于冬季洗澡的事儿，他可真是大为吃惊。

因为在冬天，洗澡这件事儿看似简单，但如果不注意细节，尤其是老年人的洗澡习惯，就可能引发一些不小的问题。

冬季要如何洗澡才更安全，不仅舒服，还能少生病呢？

这可不是胡乱讲的事，别看洗澡这事儿是生活中最平常不过的小事儿，但每年冬天，因为洗澡不当引发的健康问题，倒是比我们想象的要多得多。

毕竟，老年人抵抗力本来就弱，稍微一个不小心，感冒、着凉甚至是心脑血管疾病的发作都有可能。

所以，老年人冬季洗澡一定要注意这4个要点，记住了，可以减少很多麻烦。

很多人尤其是老年人，喜欢一到冬天就直奔浴室，跳进热水里，觉得一股热气上来，身体就放松了。

但其实，这种方式是很危险的，突然从寒冷的环境中进入高温的水中，温差太大，可能会引发心血管问题。

尤其是心脏不太好的人，一下子热水一泡，血管扩张，可能导致血压变化，甚至会引发心脑血管的意外。

所以，老年人在洗澡之前，最好先做一点点简单的活动，给身体做个“小热身”，可以轻轻活动一下脖子、肩膀、手臂，或者在屋里走两圈，活动活动四肢，慢慢让血液循环起来。

冬天一洗澡，很多老年人就像是得了“水上癫痫”，一待就是半小时，感觉水泡得自己像只热锅上的蚂蚁。

但你可别以为在浴室待得时间越长，越能把身体“泡暖和”，其实并不是这样的。

长时间浸泡在热水里，不仅会让皮肤水分流失，还会导致体温过度升高，甚至出现体温不稳，影响血压、心脏等器官功能。

所以，洗澡的时间最好控制在15-20分钟以内，洗完之后马上擦干身体，穿上暖和的衣服，避免身体受寒。

很多人洗完澡出来，觉得还不够“透气”，就故意开窗通风，吹点凉风来透透气。

这个习惯可得改掉，尤其是冬天，空气本来就干燥寒冷，洗完澡，身体还没完全适应从温暖环境转到寒冷环境，如果让冷风一吹，不仅容易感冒，还容易引发关节炎等病症。

老年人的身体本来就容易受寒，洗澡完要赶紧穿好衣服，最好保持室内的温暖环境，避免因温差过大引发不适。

最后，洗澡的时候，要避免过度用力搓洗。

洗澡时有些人喜欢用搓澡巾，觉得这样能把脏东西清除得更干净，可是不知道的是，尤其是在冬天，皮肤会变得更干燥，搓得过度可能会伤害到皮肤，导致皮肤破损、过敏，甚至出现红肿等问题。

洗澡的时候，要温柔一点，少选刺激性强的肥皂或沐浴露，搓澡亦要轻缓，防止过度摩擦皮肤。

从这些简单的“冬季洗澡讲究”来看，不得不说，洗澡虽然是日常生活中的小事，但对于老年人的健康而言，还是有不少需要注意的地方。

说到冬季老年人需要注意的健康问题，很多人第一时间想到的是保持温暖、避免着凉，但实际上，除了这些表面看得见的东西，还有一些别致的注意事项。

很多老年朋友习惯在冬天将家里弄得暖和透顶，开着暖气、空调，甚至直接把被子都放在暖气片上烘，想象一下那种“温暖如春”的氛围，感觉一切都好像得到了最好的照顾。

其实，这种过度依赖暖气的做法，反而对身体不利，还容易引发呼吸道疾病，尤其是老年人，身体免疫力下降，稍不注意，感冒、咳嗽、嗓子干痛等症状就可能找上门。

为了避免这种情况，尽量控制暖气温度在合理范围内，同时可以使用加湿器增加空气湿度，也可以在家里放上一些绿色植物，它们不仅能净化空气，还能增加湿度。

很多人觉得冬天天冷，肚子空了会冷，干脆大吃一顿，尤其是年纪稍大的人，吃的东西往往是高油脂、高热量的食物。

大家可能不知道，暴饮暴食不仅会给肠胃增加负担，还容易导致体内的血糖水平波动，尤其是老年人，身体的代谢能力相对较弱，吃得太多就容易积累多余的脂肪和糖分，增加患糖尿病和高血压的风险。

冬天的饮食虽然可以稍微增加一些热量，但也不应该无节制地进食。

老年人尤其要注意的是，过量的热量摄入，不仅容易引发肥胖，还会增加肠胃的负担，导致消化不良、腹胀等问题。

而且，冬天大家通常活动量减少，吃得多，容易堆积脂肪，久而久之，体重飙升，血脂、血糖不稳定，健康风险也随之增加。

相反，老年人应该采取规律进餐，均衡饮食，少量多餐，尽量避免油腻、重口味的食物，增加蔬菜水果的摄入，保持清淡饮食，有助于预防冬季常见的心脑血管疾病和肠胃问题。

冬天大家喜欢窝在温暖的床上或者沙发上，觉得不动弹也能过得舒服，尤其是老年人，冬天一冷就容易懒得出门，喜欢待在家里不活动。

但其实，长时间不动，尤其是久坐不动，可能会给健康带来大麻烦。

所以，适量的运动非常重要，老年朋友不必强求自己去做剧烈运动，简单的室内活动，比如做做体操、拉伸、走走路，或者做些柔和的瑜伽，都是不错的选择。

即使不出门，也可以做一些简单的运动，帮助保持血液流通、增强心肺功能、提高免疫力。

冬季对于老年人来说，健康的维护不仅仅依靠穿衣保暖、避免受凉这么简单。像合理的饮食、避免暴饮暴食、适量的运动等，都是在冬季保持身体健康的重要因素。

如果能够注意这些细节，既能有效减少生病的概率，又能保持精神饱满，老年朋友们完全可以愉快地度过寒冷的冬天。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]欧金凤.老年人冬天洗澡要注意什么[J].开卷有益-求医问药,2018-12-2