中老年人想要提高免疫力可以多吃这些食物

现在叫了秋冬季节，很多人会患上一些感冒，由于换季等原因。再加上一些病毒的侵袭，所以老年人应该更好的提高自身的免疫力。对于老年人来说，想要更好的提高免疫力可以多吃下面这些食物。

1、苋菜

苋菜是一种较为丰富的绿叶蔬菜，它里面含有大量的维生素A以及各种矿物质。其中抗氧化成分是非常多的，这些成分可以更好的抵抗自由基的损害。同时它里面含有丰富的膳食纤维，可以更好的促进肠道蠕动，改善自身的消化功能。坚持使用可以更好的增强自身的免疫力，提高老年人的防御功能。

2、绿豆

绿豆具有一定清热解暑的效果，非常适合在夏季食用。其实平日里我们也可以适当的多喝一些绿豆汤。因为绿豆当中含有一定的抗氧化成分，它可以更好的达到降低血脂，血糖的效果。同时可以更好的促进心血管疾病的健康。

3、人参果

人参果具有极高的营养价值，它里面含有丰富的维生素C以及各种氨基酸。这些成分既可以有效的缓解自身出现的疲劳，同时还可以更好的增强自身的抵抗能力。它具有独特的风味儿，而且脆嫩的口感备受人们喜欢，同时人参果当中含有一定的抗氧化成分，可以有效的延缓衰老。改善皮肤整体的健康情况。

4、番茄

番茄是一种低热量，高水分的蔬菜水果，番茄当中含有一定量的番茄红素和维生素C。它可以更好的增强自身的抵抗能力，有效地促进心血管疾病的健康。另外番茄具有一定的抗氧化成分，它可以辅助降血脂，降血压。对于中老年人的心脏健康是非常有好处的，同时番茄还可以呵护我们的肌肤健康。

总而言之，在日常生活中我们想要更好的提高自身的免疫力，对于中老年人来说可以多吃上述这些食物，只要长期坚持相信我们自身的免疫能力就会提高。减少我们生病的概率。