告诫老年人，冬天宁愿少吃点饭，也别去做这几件事，给身体添麻烦

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每临冬季之际，严寒的天气能让大家极为盼望捧着发热的饭碗，在火炉旁自在享用一顿温馨美食。

尤其是老年人，冬天本来就容易感到寒冷，往往会加重对热食的依赖，觉得多吃点东西，身体就能更快恢复温暖。

不过，某些习惯与行为貌似并无妨害，却极有可能在寒冬之际给老年人的健康增添困扰。

那么，冬天老年人到底要注意些什么？究竟哪些事情做了会给身体带来不必要的困扰呢？

冬天于老年人身体引发的影响呈现全面性。

我们知道，老年人的血液循环往往不像年轻人那样灵活，尤其是下肢，血液流动较慢，这就意味着寒冷的天气对他们的影响会比年轻人更大。

寒冷空气一旦进入体内，血管便会收缩，心脏的负荷随即增加，如果长时间待在寒冷的环境里，心脏为了保持身体温暖，会不停加快跳动，这样就会给心脏带来额外的压力。

就有心脏病的老年人来说，严寒天气仿若隐匿的 “催命符”，既容易诱发心脏病发作，又可能引发中风、心肌梗死等严峻后果。

此外，冬季气温急剧下降给骨关节带来的影响不可小觑，诸多老年人患有骨关节炎或骨质疏松症，寒冷气候使这些病症愈发显著。

关节活动区间变窄，骨密度降低，致使老年人常觉关节僵直、疼痛，特别是在早晨，起床时会感觉全身关节像被铁链绑住了，活动不起来。

这时候如果没有适当的活动和保暖，长期下去不仅影响生活质量，还可能引发关节炎的恶化，甚至发生骨折的风险。

冬天的寒冷不仅对老年人的心脏、骨骼关节产生了压力，还对免疫力和血液循环等方面有着深远的影响。

所以，老年人在冬季更需要注意自己的生活习惯，尽量避免做一些对身体健康不利的事情，尤其是那些看似无害但实际上会给身体带来麻烦的举动。

在冬天，老年人的生活中有几件事是特别需要注意的。

虽然我们都知道冬天要穿暖和点、少出去受凉，但还有一些看似很正常的小事，其实会给身体带来不小的麻烦。

比如，饮食方面，很多老人到了冬天会特别爱吃油腻和热量高的食物，觉得这样能补充能量，暖暖身。

事实上，这种行为并不完全准确，相反可能给健康带来负荷，进食太过油腻的食物，尤其是动物脂肪含量高的，会加大心脏的压力。

大家都知道，随着年龄增长，心脏的血管弹性逐渐减弱，如果再吃太多高脂肪的食物，很容易让血脂增高，增加动脉硬化的风险，进而引发高血压、心脏病等问题。

此外，冬天很多人都喜欢喝浓烈的热饮，像是红茶、咖啡、热酒等，觉得这样暖和。

其实，这些饮品虽然一时能给身体带来温暖的感觉，但从长远来看，它们可能加重老年人的胃肠负担。

尤其是针对本身患有胃病或消化不良的老人，饮用此类刺激性饮料会促进胃酸分泌，造成胃黏膜损伤，还可能使胃炎或胃溃疡症状加剧。

所以，哪怕在冬天，也最好选定一些性子温和的饮品，像温水、白开水或者一些味道清淡的草本茶，这般既能取暖，又可保障胃肠的良好状态。

再有便是一些老年人，尤其是身患高血压、糖尿病等基础病症的，寒冬之际非常喜欢热水泡脚，以为这样能够暖身，减轻疲劳。

但是，这个做法有时反而会引发危险，泡脚时，很多老人喜欢水温过高，甚至超过45°C。

这个温度会导致血管扩张，血压波动较大，特别是有心脏病或者血管问题的老人，容易引发心脏负荷增加、血压不稳定，甚至诱发心绞痛或者中风等严重问题。

冬季泡脚时，最佳水温需控制在 40°C 左右，且时间不可超出 20 分钟，避免给身体带来较大压力。

此外，冬季里老年人常因天气严寒，所以不乐意出门运动，以为窝在暖和屋子里就行，可避开寒冷侵袭。

殊不知，长时间不活动，身体的各项功能会变得更差。

特别是心脏、肺部的健康，运动对于保持血液循环、增强心肺功能有着至关重要的作用。

如果不运动，心脏的泵血功能会逐渐下降，血液循环不畅，甚至会加重寒冷天气对身体的影响。

所以，即使是冬天，也应该保持适当的室内运动，比如打打太极、做做体操，或者在温暖的室外散散步。

只要着装合适，防止过度劳累，适量运动在冬天对于老年人而言是极为重要的。

还有一个大家忽视的点就是室内过于干燥。

冬天里，为了维持温暖环境，大量家庭都使用空调或取暖器，这虽能保障室温舒适，但是空气却日益干燥。

对老年人而言尤为突出，长时间处于这样的环境，会造成皮肤干裂、呼吸道不适，甚者会干扰睡眠质量。

为了避免这个问题，可以在室内放一盆水，或者使用加湿器来保持空气湿度，此外，每天多喝水，也是预防干燥的有效办法，保持体内水分，帮助排除体内的代谢废物，保持皮肤和呼吸道的湿润。

冬季是个特别的时节，对老年人而言，做好防范举措，防止去做某些看似无妨、实际有潜藏危险的事极为关键。

冬季的防寒保暖、膳食摄入、体育锻炼以及日常作息习惯，都得依据身体的真实状况加以调整，规避过分的刺激与压力，才可顺利度过一个康健、安稳的冬天。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]解瑞宁,李英娥,高洪彩,等.空巢老人饮食行为及影响因素的研究[J].济宁医学院学报,2013,36(01):46-48.