点亮“睛”彩，与老年眼病说再见

为提升辖区居民眼健康素养，张家窝镇民盛里社区联合天津市长庚耳鼻喉医院，开展眼健康公益检查活动，为居民送上“光明礼包”。

活动聚焦 50 周‍岁及以上中老年人，精准筛查白内障、翼状胬肉等老年眼病。

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眼健康小课堂

如果将眼睛成像系统比喻成“照相机”，“镜头”即为晶状体，“镜头”因为各种原因出现混浊就是白内障。老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤等原因都能引起晶状体代谢紊乱，导致白内障。

迄今为止，手术是唯一有效治疗白内障的方式。但千万不能等白内障“熟透了”再手术，这样可能造成不必要的视力损失或病痛，诱发青光眼、葡萄膜炎等眼病。只要觉得白内障造成的视力障碍已经影响正常工作或生活，即可考虑手术治疗。

社区工作人员有序组织，医护团队悉心检查并耐心解答，用专业与关爱搭建起健康桥梁。许多老人表示，此次活动如同冬日暖阳，不仅及时了解了自己的眼部健康状况，更收获了实用的护眼知识，深切感受到社区与医院的关怀。

此次公益活动，以爱之名点亮“睛”彩，不仅增强了居民的护眼意识，更在社区内营造了“关注眼健康，共筑健康梦”的良好氛围，为构建健康、和谐、幸福的社区画卷添上了浓墨重彩的一笔，有力推动了社区健康事业的进步与发展。

小编也提示您，健康用眼，享受精彩世界！

01用眼环境要明亮

应在明亮的环境下用眼，读书、写字区域内的光线要均匀、明亮，不要在昏暗的环境下阅读。必要时需要打开顶灯或使用台灯。

02坐姿要端正

学习时坐姿不正确，比如驼背、歪坐、趴着学习，容易导致眼睛疲劳。要记住“一拳一尺一寸”的原则：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离），眼睛与书本保持至少一尺（约33厘米）的距离，握笔的手指与笔尖保持一寸（约3.3厘米）的距离。用眼应遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，就要看20英尺（约6米）外的东西20秒钟，帮助眼睛放松。

03营养要均衡

用眼健康也需要良好的营养来保障。饮食多样化，摄入足够的蛋白质、钙和维生素。蛋白质有助于眼睛组织的修复和生长，而钙则是眼睛内部的重要成分之一。新鲜水果和蔬菜富含维生素A、维生素C和维生素E，对眼睛有益。

04锻炼要户外

参与户外活动，“目”浴阳光是最简单、最有效、最经济的近视防控手段。因此，尽量保证每天都有户外活动时间，最好每天能有2小时，或者每周累计达到14个小时。