人老了以后，尽量多吃这种食物，增强体质，少生病，比保健品强

枸杞，很多人家里都有，是一种价格不算太贵，却能对身体有很大帮助的好东西。尤其是老年人，体质开始变弱，免疫力下降，身体可能会出现各种小毛病。这个时候，多吃点枸杞，可能比吃保健品还管用。

1、提高免疫力

枸杞被称为“天然免疫增强剂”，里面有一种叫多糖的成分，这东西能帮着提高身体的免疫力。对于老年人来说，免疫力强了，抵抗力也就强了，平时感冒少了，身体也会更轻松。

2、保护眼睛

老年人常会觉得眼睛干涩，看东西模糊。这时，枸杞就能派上用场了。枸杞中的叶黄素和胡萝卜素对眼睛特别友好，可以缓解眼睛疲劳，还能预防老年性黄斑病变。

3、护肝养肝

中医讲，枸杞入肝经，特别适合平时肝脏负担重的人。枸杞可以帮着清理肝毒，还能增强肝细胞的再生能力，护肝效果非常不错。老年人如果有轻微脂肪肝，平时喝点枸杞茶也是一种很好的调理方式。

4、补肾益精

枸杞自古就是“补肾高手”。中医认为，枸杞可以改善肾虚，缓解老年人腰酸腿疼、夜尿多等问题。长期坚持吃，对肾脏功能是一个很好的保护。

1、枸杞泡水

这是最简单的吃法，适合所有人。每天早上抓一小把枸杞，用开水泡开，当茶喝，既方便又有效。不过，记得泡完水后的枸杞也别浪费，可以直接嚼着吃，营养都在里面呢！

2、枸杞煮粥

如果平时喜欢喝粥，不妨试试在粥里加点枸杞。无论是搭配大米、小米还是黑米，煮粥的时候最后几分钟加一小把枸杞，既增加了甜味，又有养生的效果。

3、枸杞炖汤

冬天喝汤是老年人的最爱，比如炖鸡汤、排骨汤时，加点枸杞，不仅能提升汤的鲜味，还能让汤变得更加滋补。特别是天气寒冷时，喝一碗枸杞汤，全身都暖和。

虽然枸杞是好东西，但也不是人人都适合。

1、上火的人

枸杞性温热，如果你最近上火了，比如喉咙痛、口腔溃疡，就暂时别吃枸杞了，可能会让火气更重。

2、血糖高的人要控制量

枸杞的甜味很明显，这是因为它含有一定的糖分。如果血糖偏高，吃枸杞时要注意控制量，每天吃10-20克就差不多了，不要贪多。

3、感冒发烧时少吃

如果感冒发烧，身体正处于抵抗病毒的状态，这时候吃枸杞反而可能加重身体的热症。所以，感冒的时候，等身体恢复后再吃枸杞比较合适。

冬天是个适合养生的季节，枸杞作为日常养生的佳品，老年人不妨每天坚持吃一点。比如早上泡水喝，晚上炖汤煮粥，不用吃太多，每天10-20克就能起到很好的效果。如果你不差这点钱，真的建议把枸杞当成日常生活的一部分，它可以让你的体质更强，少生病，也能让日子过得更滋润。