大脑开始萎缩，不是看忘不忘事！医生告诫：若有这4异常或已萎缩

“医生，我最近总是记不住东西，是不是得了老年痴呆？”
60岁的王大爷焦急地来到我的诊室。

他最近发现，自己经常忘记拿钥匙、记错约会时间，甚至刚刚说过的话转眼就忘了。

我仔细询问了他的生活状况，又安排了详细的检查，结果却让他松了一口气：

“大爷，您的记忆力确实有所下降，但并不是阿尔茨海默病。

不过，我们发现您大脑有轻度萎缩的迹象。”

王大爷惊讶地问：

“大脑萎缩？那我是不是快不行了？”
“别慌，大脑萎缩并不一定是疾病，但如果不注意干预，可能会导致更严重的问题。”

很多人误以为大脑萎缩的唯一表现是健忘，其实还有其他异常信号，尤其以下4种表现，可能提示大脑已经在悄悄萎缩。

大脑萎缩，通俗来说就是大脑体积的减少，脑细胞的数量和质量下降。

随着年龄增长，大脑会出现一定程度的自然萎缩，但如果萎缩过快或过度，就会影响记忆、情绪、行动等多个方面的功能。

衰老：自然老化过程会导致神经细胞逐渐流失。

疾病：如阿尔茨海默病、脑卒中等，都可能引发萎缩。

不良生活习惯：长期熬夜、饮酒过量、不良饮食习惯等，都会加速脑细胞退化。

慢性压力：长期处于压力下，皮质醇水平升高，可能对大脑结构造成损伤。

情绪不稳定，常无缘由地焦虑或抑郁
王大爷还提到最近经常无缘无故心烦，甚至对生活提不起兴趣。
大脑萎缩会影响情绪中枢，导致焦虑、抑郁等情绪问题。

尤其是与情绪调节相关的边缘系统受损时，这种表现尤为明显。
如果情绪问题持续时间较长，且影响正常生活，需及时就医检查，排除大脑萎缩或其他神经系统疾病的可能。

走路变慢，步态异常
“最近走路感觉腿不听使唤，总是慢吞吞的。”

王大爷回忆道。
大脑的额叶和小脑与运动协调密切相关，萎缩会导致平衡能力和肌肉控制能力下降，表现为步伐变慢、不稳，甚至容易摔倒。
出现类似问题时，不仅要进行脑部检查，还需配合神经科和骨科的全面评估。

注意力难以集中，做事丢三落四
王大爷的家人反映，他最近总是做一件事没完成就忘记了另一件事。
注意力的集中和切换主要依赖于大脑的额叶功能。

萎缩后，患者可能会变得难以专注或计划复杂任务。
尝试通过专注练习或记忆力游戏进行锻炼，必要时配合营养支持和药物治疗。

睡眠紊乱，夜间易醒或多梦
“最近睡觉总是浅，一点动静就醒，而且经常做梦。”
大脑萎缩可能影响调控睡眠的神经网络，导致深度睡眠时间减少。

长期睡眠紊乱反过来也会加速大脑的退化。
养成规律作息，避免睡前刺激性活动，必要时寻求医生帮助进行睡眠管理。

记忆力下降：短期记忆受损，可能发展为痴呆。

运动能力下降：走路不稳，甚至出现手脚笨拙。

认知障碍：逻辑思维、判断力下降。

情绪障碍：焦虑、抑郁，甚至可能引发精神疾病。

大脑萎缩虽然可怕，但早期发现和干预，可以有效减缓萎缩进程，提高生活质量。

为了帮助王大爷更好地保护大脑健康，我为他制定了以下建议：

合理饮食，补充大脑营养

多吃富含Omega-3脂肪酸的食物：如三文鱼、核桃，有助于修复神经细胞。

摄入抗氧化食物：如蓝莓、西红柿，保护大脑免受氧化应激损伤。

控制糖分和高脂肪摄入：高血糖和高血脂会损伤血管，影响大脑供血。

保持规律的作息

每晚保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。

午睡时间不宜超过30分钟，以免影响夜间睡眠。

坚持运动，增强脑供血

适度练习平衡运动，如太极，可以预防跌倒。

锻炼大脑，延缓萎缩

多参与益智活动，如阅读、下棋、学习新技能。

多与人交流，保持社交活跃，避免孤独感。

定期体检，早发现早干预

每年进行一次全面体检，包括脑部影像学检查和认知功能评估。

如果有高血压、糖尿病等慢性病，严格控制血压和血糖。

一个月后，王大爷按照建议调整了作息和饮食，并开始每天散步30分钟。

他兴奋地告诉我：

“医生，我感觉精神好多了，晚上也能睡个好觉了！”

朋友们，大脑健康关系到我们的思维、记忆和生活质量。

大脑萎缩并不可怕，可怕的是忽视它的信号。

如果您也发现类似异常，请及时调整生活方式，必要时寻求专业帮助。
关注我，了解更多健康知识，让我们一起守护大脑的年轻活力！