超过70岁的老人,宁可不走路躺着,也别在4个时候走路

发布时间:2024-12-13 00:09  浏览量:2

随着年龄的增长,很多老年人的身体开始走下坡路,无论做什么事情都开始变得越来越力不从心,运动就是其中之一。

年龄大了,很多老年人都会选择走路作为主要的运动方式,但是作为医生,要提醒老年人的是,超过70岁的老人,宁可不走路躺着,也别在4个时候走路。

第一,冬天早起之后,老年人不要外出走路

冬天到了,气温下降,建议老年人最好减少户外走路的时间和频率,特别是早上这个特殊的时间段,能不外出走路尽量不外出。

冬天到了,气温下降,在寒冷的刺激下,血管容易收缩,此时血压常常会飙升,如果老年人在这个时候出去走路,很容易发生危险。

早上的时候,特别是太阳还没出来的时候,气温是非常低的,身处这样的环境里,老年人很容易感冒受凉,甚至引起严重的肺部感染。

早上起床以后,交感神经兴奋,血压升高,心率增快,这个时候还去走路,也容易引起血压的飙升,会带来危险。

第二,刚吃完饭,老年人不要外出走路

刚吃完饭的时候,大量的食物还停留在胃里,这个时候出去走路,显然是不明智的,人在走路的时候,腹内压是明显增加的,饭后马上去走路,直接会导致腹内压的升高,容易引起食物的反流。

刚吃完饭的时候,血液都涌向了胃肠道,头部处于相对缺血缺氧的状态,这个时候去走路,很容易加重头部的缺血缺氧,容易给身体带来危险。

第三,疾病尚未控制稳定的时候,老年人不要外出走路

年龄大了,老年人会罹患形形色色的慢性病,在疾病未控制稳定的时候,老年人最好不要外出走路,要牢记,休养生息。

走路虽然属于低强度运动,但是在走路的时候,却会增加对氧气的消耗量,很多老年人本来就有心脑血管疾病或肺部疾病,在病情不稳定的时候,强行走路只会加重身体的负担,时间长了,反而容易出问题。

第四,睡前一个小时,老年人不要外出走路

很多老年人都有早睡的习惯,如果你是晚上九点上床睡觉,那么你八点就不要再外出走路了,如果你是晚上十点上床睡觉,那么九点左右就不要再外出走路了。

原因很简单,当你外出走路的时候,交感神经会变得兴奋,此时血压容易升高,心率容易增快,大脑皮层也处于比较活跃的状态,走完路回去马上睡觉,你是根本睡不着的,长时间这样做,你会发现自己的睡眠质量变得越来越糟糕。

走路,是一种老少皆宜的运动方式,但是,科学的走路有利于身体健康,如果不是科学的走路,走路的时机选择不对,走路的时间太长,走路的步数太多,走路不考虑自身的实际情况,都可能导致走路伤身的结局。

生命在于运动,大量的研究已显示,爱走路的老人更易长寿,但是大家要牢记,老年人一定要坚持科学的正确的走路方式,走路千万不能随心所欲。

标签: 老人 缺氧 缺血

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