不要瞧不起慢跑！长期慢跑的人，这3大疾病会远离你

最近闺蜜总喜欢约我去公园晨跑，说是自己想减肥，国庆假期的时候好结婚，穿婚纱好看。

运动减肥的风潮也是越来越受大众喜爱了，现在无论年轻人还是中老年人，都很爱运动，不仅塑形，还能健康养生，确实是一件老少皆宜的事情。

现在公园里经常看到很多慢跑的运动者们，其实随着现在大众的健康意识越来越高，大家也越来越倾向于一些性价比的运动方式，比如跑步，边跑步还能边享受跑步的乐趣，加上户外的空气和风景都是十分享受的，因此慢跑也成为了大家喜欢的运动方式。

加上各种跑步类的app流行，年轻人也乐于与朋友们分享自己的运动动态和运动成果，让慢跑这种运动方式变得更加有意思。

但在实际跑步的过程中，大家或多或少还是遇到了一些问题，比如因为过度运动造成的运动损伤，为了盲目争夺运动步数第一，反而加长了运动时间增加了运动量，让膝盖，关节受伤，有的甚至发生大腿拉伤的情况。

其实这种跑步的意义不大，甚至还可能影响身体健康，对于健康而言，是没有啥意义的，因此我们要正视慢跑给我们带来的其他意义和价值，远离这些无谓的攀比。

其实慢跑对于健康的意义是重大的，大家不要小瞧慢跑！低强度的有氧运动，只要长期坚持，比那些快跑要好的多，这几种疾病也会远离你。

1 肥胖疾病会远离你

很多人跑步的初衷是为了减肥，我身边很多爱美的人就是如此，为了快速减肥会把自己日常的跑步行程安排地满满的，有的还是为了养成自律的好习惯坚持跑步。

其实跑步对维持体重的帮助还是十分大的，例如坚持跑步30分钟以上就可以很好地消耗多余脂肪，平常也只要坚持运动，身上多余的肉也会得到改善。

维持体重数字而已，更多的是增加肌肉比例，让身体代谢更加好，身体体质也会更好，增加身体的抗病能力，一些因为肥胖引发的疾病风险也会少很多。

2 慢性呼吸系统疾病会远离你

对于一些心肺功能弱的朋友来说，坚持慢跑能很好改善肺部的系统，尤其是肺活量，心肺功能都会好很多，比如很多人平常跑个步，爬个山就气喘吁吁的，如果坚持跑步，就可以很好改善肺活量，并且提升心肺功能，同时也可以降低一些呼吸系统疾病发生的风险。

不过也要注意控制好运动强度，尤其是一些患有慢性疾病的朋友，更加要重视做好运动强度的管控。

3 失眠现象会远离你

长期进行慢跑的人，睡眠质量会得到有效提高，尤其是晨跑的人群，他们大多数在晚上睡觉时会很容易入睡，且夜梦很少，通过佩戴手表测试睡眠质量，发现深度睡眠都在2个小时以上。

而且根本不会失眠，这种改变给精神状态带来极大的改变，以至于第二天整个人都会变得充沛！不过切记夜跑的跑友不要超过晚上21点后还去跑步哦，不然只会适得其反！

当然，对于慢跑这项运动，只有长期坚持的人才会有收获，如果你抱着“三天打鱼两天晒网”的心态去跑步，是很难从中收获收益的，因此呢，不妨约上你的三五好友，坚持慢跑起来吧，不过，要记得做好运动防护喔。