研究发现！需要有16个“老伴”，才能过上满意的晚年生活！

这是美国最新讨论的养老观念——到了晚年，你要有16个“老伴”，才能过上满意的退休生活。

（配图与文章无关）

但是这里的老伴不单是指向婚姻关系的配偶，而是泛指可以一起作伴的亲朋好友。

今天想乐时光带您走进——老年之困。

01.

中国有近四成老年人，过的不开心

据中国科学院心理所调查发现：近四成中国城市老年人存在抑郁情绪问题。

中国科学院心理健康重点实验室对北京、上海、昆明、乌鲁木齐、成都、长春、珠海、福州、长沙等的29个城市的4945名老年人进行了调查，各自对自己的家庭关系、身体状况、经济等情况进行自评。

研究结果显示，中国城市老年人抑郁情绪问题检出率为39.86%。研究人员发现，随着年龄的增长，老老年组较其他组的抑郁情绪更严重。但研究员认为年龄并不是影响老年抑郁情绪发展的危险因素，只是随着年龄增长，老年人患病比例更高，疾病会导致抑郁情绪加重。同时，研究还发现，家庭支持越多，老人抑郁情绪发生率越低。

美国密歇根大学最近的一项研究，也指出：北美最年长的老人幸福感高，抑郁和孤独感低，这一结果与亚洲老人相反。这与他们的社会心理健康、教育、婚姻和日常活动能力有关。

我们每个人都会步入老年生活，显然，并非每个人都能满足自己的退休生活，主要有以下几个原因。

一是随着年龄增长，身体机能下降，这些变化都在影响着老年人的生活，这些变化会导致老年人感到力不从心。

其次，除了身体上遇到的挫败感，社交层面，也发生着很大的转变。退休后，慢慢地失去了原本的生活工作圈子，和稳定的社交环境，随着年龄的增长，原本紧密的社交联系也会逐渐变得稀疏。这会让许多老年人感到孤独与无助，他们渴望去沟通、被关注，这种社交上的缺失，也会加剧老年人的心理负担。

最后，在老年人遇到疾病和生活困境时，他们很难得到全面的支持与关爱，子女工作忙，无法顾忌到老人的真正需求。甚至不少老年人会觉得给子女增加了负担。有了这种心理意识，会潜移默化地影响老年人的自我认知，加剧了老年人的痛苦，时间长了，都会导致有抑郁风险。

02.

新型老人的积极养老观

以往的在家吃饭、睡觉、带孩子的观念，已经不符合当代新老人的观念了。

新的养老观念：身体健康、有点小钱、有点空闲、有些朋友、有些爱好。

那么问题来了，你有几个老伴？

假设你的回答是1个，那么你的生活状态会十分退缩封闭的。

如果有10个，那你的退休生活会相当充实；如果有20个，那么你的生活大概率是多姿多彩的！

老伴，不是只有另外一半，如果把全部的指望都放在配偶身上，显然是在把生命窄化，对彼此的心理负担都太过沉重。

美国密歇根大学心理系团队曾追踪过退休族四年后的生活状况，其中对生活最感满意的退休族，平均有16名可以依赖的朋友或熟人。而不满意退休生活的，只有不到10个朋友。

我们拥有越多的老伴，越会保持乐观的心态，改善健康状况与延长寿命。

03.

如何走出老年之困

老人学专家邱天助指出——幸福的退休生活至少包括六个方面：健康、感情、学习、工作、信仰，以及社交活动。

如果您觉得，您对现在的退休生活不满意。那么，您一定要开始重新整理您的生活状态了！

● 做好财富规划

新老人们，不用刻意去省钱，到了这个年纪，该花的钱要花，该享受的要享受，不要过度焦虑，也不要奢侈浪费。

● 呵护身体及改变心态

拥有良好的饮食作息习惯，按身体情况选择合适的锻炼项目，比如八段锦、太极、瑜伽、跑步等。不要盲目冲动消费购买保健品。

生活中，不要和别人比名利地位、儿孙如何有出息等等，而要比谁活得更愉快、健康、长寿！

● 拥有自己的生活圈子

不要什么事都和子女一起，这样双方都会有负担，老年人也要有自己的交际圈，可以去娱乐、唱歌、参加才艺社团、公益活动、旅游等。

● 体验康养

康养是一种融合了健康管理和休闲养生的生活方式，作为一种新型养老模式，不仅能够满足老年人对健康和生活的需求，还能减轻家庭和社会的养老负担。

在康养模式下，老年朋友的生活不再局限于家庭和医院之间，而是拥有了更多的选择和可能性。

比如，想乐时光的康养还会提供旅游+康养的多元化服务，一边玩一边养，无论是旅游还是康养，我们都为您打造了社交圈子，许多客户都结识到了新朋友，拓展社交圈子，生活中还会相约见面，与同龄人交流心得、分享生活，这有助于缓解孤独感，增强生活的多样性和趣味性。

想乐时光康养充分考虑到老年朋友们的个体差异和特殊需求，我们为您提供个性化的服务方案，让您获得更多的尊重和关爱，饮食、运动、非遗手工、精彩活动或表演，以老年朋友的需求出发，提高大家的生活质量。

老年生活，不仅是一个人、一个家庭的事情，同时也是全社会的事情，各界都需要共同努力，为老年人提供更多的关爱和支持，让老年朋友们在晚年享受更加充实和幸福的生活。

话题讨论

您对您目前的退休生活满意吗？

您认为还有哪些可以改善的空间？

您心目中最理想的退休生活，是什么样的？

欢迎在评论区留言，分享您的看法，和大家一起讨论！

参考文献：

[1]Yu, J., Li, J.*, Cuijpers, P., Wu S., & Wu, Z. (2011). Prevalence and correlates of depressive symptoms in Chinese older adults: A population-based study. International Journal of Geriatric Psychiatry, In press. doi: 10.1002/gps.2721.

[2]《老龄化与健康杂志》（Journal of Aging and Health）