老年人这个时间段容易中风！医生：冬季注意这6点，降低发病几率

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冬季气温急剧下降，老年人极易受寒冷天气影响，可以看到中风发生率出现了显著上升。

寒冷的天气、干燥的空气、以及不当的生活习惯，都可能引发一些隐患，特别是对于年纪较大的朋友们，身体的代谢能力和自我调节能力下降，变得更加脆弱。

尤其是寒冷，常常成为上了年纪的老人中风的“导火索”。

作为一个长期从事医疗工作的医生，我在医院里已经见过了太多的老年人因寒冬而引发的中风案例。

在夜间到清晨这个时间段里，气温急剧变化、血管收缩、血液粘稠度增加，再加上一些不健康的生活方式，都会让中风的发生几率大大提高。

事实上，很多人都知道中风的危险，但却忽略了日常生活中的一些细节，直到不幸发生才后悔莫及。

这不仅仅是气温下降的问题，更关键的是随着年纪增长，他们的身体机能逐渐减弱，无法适应气候变化，这时候就需要我们更多的关心和照顾。

那么如何通过生活中的一些小调整，来尽量降低老年人在冬季患中风的可能呢？

每到冬天，许多老年人的身体似乎进入了“假期模式”，但实际上并没有那么轻松。

尤其是寒冷天气到来时，很多老年人就开始抱怨手脚冰凉，甚至有人开始反思自己是不是哪里生病了。

可实际上，这并不一定是病，而是身体与寒冷环境相适应时出现的正常变化。

大家都清楚，天一冷，血管就容易紧缩，血液流得也慢了，这就更容易让血栓形成。

如果原本就存在动脉硬化或高血压的患者，寒冷天气就成了一个“催化剂”，极易触发中风。

有一位老年患者，冬天一到，便习惯性地减少了锻炼，特别是喜欢在家里待着，觉得室外寒冷不想出去。

可能很多人不知道，低温环境下血液更容易变得粘稠，尤其是长时间不动弹时，血液循环会变慢，这样很容易造成血管堵塞。

更令人担忧的是，老年人的体温调节能力下降，他们有时并不察觉自己体内温度的变化，直到问题发生才知道。

这就要求老年人在冬天一定要特别注意活动，即使是轻度的运动，也有助于改善血液循环，避免血液流动缓慢和栓塞的风险。

很多人认为冬季只要穿得足够暖和就行，殊不知，这样做有时反而会增加中风的风险。

冬天里，屋里屋外的温差特别大，当你从寒冷的外面回到暖和的家里，这种温差的快速切换会让血管一会儿缩一会儿胀，血压也跟着忽高忽低。

当老年人从暖和的室内环境一转身就到寒冷的户外时，因为突然的温度变化，血管往往会出现“剧烈反应”，快速的收缩加大了中风发生的几率。

有一位常年患有高血压的老年人，冬季外出时就特别注意穿暖和，反倒忽视了进出门时应该慢慢调节温差。

他每次出门回家，都会因为突然的温差变化感到不适，结果在一次气温骤降后就发生了中风。

这种现象并非个例，事实上，每年冬季中风的发生率在短时间内就能上升，因为温差过大对心血管的影响非常直接。

人体的血管需要一定时间来适应这种温差，老年人尤其容易受到伤害。

所以，建议冬季的老年朋友们在外出时要适当调整衣物，避免突然暴露在寒冷中，尤其是在进出大门、从温暖的室内进入寒冷的户外时，应放慢脚步，适当穿戴衣物来调节体温。

冬季由于寒冷，很多家庭会为老年人准备过于丰富的食物，认为大量进补能增强其体质。

可其实，很多老年人一不小心就会陷入饮食的误区，冬季进补应该讲究的是“平衡”，而非一味的增加食物的热量和脂肪。

有些家庭看到老人身体瘦弱，就大量增加了油腻和高热量的食物，认为这样能让老人“更有劲”。

不过，这些食物大多含有较多的脂肪，如果长期食用过量，可能会导致血液中的脂肪增多，血液变得粘稠，这样就会提高中风的风险。

我曾经处理过一位高血压的老人，他的家人每天都为他准备了大量肉类、油炸食品和高糖食物，认为这样可以增强他的体力。

最终，血脂过高致使其血管脆弱且堵塞，这成为引发中风的直接诱因。

这样的进补方式看似有效，实际上却大大提高了心脑血管的负担。

因此，冬季老年人在饮食上应该偏重于那些容易消化且不油腻的食物，同时可以适当多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食品，比如鱼类和坚果，这些食物有助于减少血液中的粘稠度。

冬天里，不少老年人因为家里温度较低，晚上睡觉时容易蜷缩着身体，这样的姿势可能会让血液循环变得不那么顺畅，进而影响到他们的睡眠质量。

更有一些老年人因为晚上过度裹得严严实实，压迫了血液循环，长时间保持某一固定姿势，可能导致血流不畅，加剧中风的发生。

要是睡觉时没盖好被子或者睡姿问题导致血液循环不顺畅，可能会不知不觉地埋下健康的隐患。

所以，老年人在冬季尤其要注意保持室内温度适宜，床上用品也要保持干燥和舒适，避免过厚或过薄的被褥。

睡觉时，避免在同一姿势下久待，适当调整体位，帮助血液流动顺畅，减少中风发生的风险。

很多老年人觉得，只要穿上大衣、戴上围巾就能保暖，殊不知，有些细节可能成为“致命伤”。

例如，头部、脖部、脚部的保暖往往成为了保暖的漏洞，这些部位非常容易成为寒冷侵入的“入口”。

脖子和头部的血管比较敏感，如果受凉，血液循环可能就会受阻，严重时还可能导致血栓形成。

我曾见过一位70多岁的老年患者，刚开始只是因为脖部受凉，导致轻微的头晕和恶心，但因为没引起重视，几天后症状加重，最后诊断为中风。

那是因为，脖颈和头部一旦受到冷空气的刺激，会引起血管的急剧收缩，这会导致血液循环受阻，进而影响到大脑的血液供应，轻则导致脑缺血，重则发生中风。

因此，冬天保暖不只是多穿衣服那么简单，还得特别注意保护头部、脖子和脚这些部位，别让它们直接暴露在寒风中。

另外，有一项关于老年人保暖的研究也发现，老年人的体温调节功能差，因此比年轻人更容易在寒冷天气中感到不适。

因此，老年人在冬天可以考虑使用暖宝宝、暖脚器等保暖设备来帮助保持温暖。

冬天的冷风不仅让人身体感到冷，还可能让人心情低落、焦虑不安，特别是对于那些独自生活的老年人，孤独感可能会让他们的心理负担更重。

而这些情绪的波动，往往也是引发老年人中风的一个潜伏的隐形地雷。

研究发现，持续的情绪不佳或经常感到紧张，可能会引起身体内激素水平的变化，这些变化对心脏和血管的健康是不利的。

例如，一些患有轻度抑郁症的老年人，因心理压力过大，体内的应激激素增高，如果不及时干预，长此以往会加速动脉硬化的过程，增加中风的几率。

冬季对老年人来说，不得不说是一个发生中风的“高危期”。

如果没有注意保暖和饮食，血压容易出现波动，血液粘稠度也会增加，这些因素都会加大中风的风险。

中风的发生通常并不会突然，它是多种因素慢慢积累的结果。

因此，掌握如何在冬季预防中风，成为了每个家庭、每个社会都应关注的话题。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]梁晓萌,冯蓓蕾.时间节律与中风发病率的研究概述[J].世界中西医结合杂志,2023,18(10).