“痴呆元凶”被曝光，3种饮品藏危机？老年人常喝，脑子变糊涂

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李大爷是个退休的公交车司机，身体一直不错，平时喜欢晨跑，心想着趁着身体还硬朗，多参加点活动。

今年，他早早报名了社区马拉松比赛，还约上几个老朋友准备一起大展身手。然而，比赛前一周，李大爷突然高烧不退，几天都昏昏沉沉。

家人赶紧把他送到医院，一番检查下来，虽然没有查出什么大问题，但医生发现他的身体有些隐忧，尤其是他最近的记忆力下降得有些明显。

医生告诉李大爷，他的认知功能有轻微减退迹象，这种情况常被称为“认知功能障碍”或“早期痴呆信号”。

李大爷一听有点懵，他一直觉得自己脑子挺清楚，平时还能记住公交线路表，怎么会变糊涂了呢？医生详细询问了他的生活习惯后，发现了问题的线索：他喝的饮品。

李大爷退休后，闲来无事总爱研究各种饮品。早晨一杯奶茶，中午一瓶果汁，晚上再来杯凉茶，他觉得这样既解渴又养生，何乐而不为？

但医生告诉他，这些饮品看似无害，实际上却可能是导致认知问题的“幕后黑手”。

医生指出，许多老年人常喝的饮品中藏着认知健康的隐患，特别是高糖饮品、含咖啡因过量的饮品以及某些自制的凉茶，长期摄入可能会影响大脑健康。

第一个问题饮品是高糖饮料，比如奶茶和果汁。李大爷每天都离不开这些甜滋滋的饮品，但医生告诉他，高糖饮料是认知健康的潜在威胁。

研究表明，摄入过量的糖分会引发胰岛素抵抗，而胰岛素不仅调节血糖，还参与脑内神经元的能量供应。

一旦胰岛素功能受损，大脑的代谢能力就会下降，神经元无法正常工作，最终可能导致认知障碍。

一项针对8000名老年人的长期研究显示，每天饮用一杯以上高糖饮料的人，患痴呆的风险比不喝的人高出约30%。

第二个问题饮品是含咖啡因过量的饮料，比如浓茶和某些功能饮料。

李大爷有时觉得自己晚上不够精神，会泡一壶浓浓的红茶提神，但医生指出，过量摄入咖啡因会对中枢神经系统产生负面影响，尤其是老年人，大脑对刺激的耐受性下降。

长期刺激可能导致焦虑、睡眠紊乱，甚至认知能力下降。研究发现，每天摄入超过400毫克咖啡因（约四杯咖啡的量）的人，认知功能的退化速度比正常人快20%以上。

第三个问题饮品是自制的凉茶，尤其是添加了中草药的凉茶。李大爷平时会根据自己从养生节目学来的配方熬凉茶，里面放了不少不知名的草药。

他觉得这是在给自己“清火排毒”，但医生指出，有些中草药成分可能对肝肾功能造成负担，而肝肾功能障碍与大脑认知健康密切相关。

一些草药还可能含有神经毒性物质，长期摄入会直接影响脑细胞的健康。

一项针对老年人饮用草药凉茶的研究表明，过量或不当使用草药会增加认知功能障碍的风险，尤其是伴有慢性病的老年人。

医生建议李大爷，想要保护认知健康，首先要减少这些问题饮品的摄入，尤其是高糖饮料。他可以选择用白开水、淡茶或者不加糖的植物奶代替奶茶和果汁，既解渴又健康。

同时，减少浓茶的摄入，选择低咖啡因的绿茶或菊花茶，对神经系统的刺激更小。此外，凉茶的配方也要谨慎，不要随意添加未经科学验证的中草药，最好在医生的指导下使用。

为了让李大爷更加重视这个问题，医生还分享了一个真实的病例。陈阿姨是一名退休的幼儿园园长，退休后爱上了甜饮和自制凉茶，但几年来记忆力逐渐变差，甚至出现了轻微的方向感丧失。

医生检查后发现，她的脑部海马体有轻微萎缩，而这一状况与长期高糖饮食和不当使用草药有关。

在医生的帮助下，陈阿姨调整了饮食习惯，戒掉了高糖饮料，转而喝白开水和淡茶，同时减少了不必要的草药摄入。半年后，她的记忆力有所改善，认知功能的退化也得到了控制。

李大爷按照医生的建议，开始改变自己的饮品选择。

他早晨用不加糖的豆浆代替了奶茶，中午喝白开水，晚上则泡一杯淡菊花茶，既清爽又养眼。三个月后，他感觉自己的精神状态比以前好了许多，记性也有所恢复。

然而，这次经历也引发了一个新的问题：对于已经有早期认知障碍的老年人，是否还有其他更加有效的干预方式可以帮助延缓脑功能的退化？

研究表明，除了饮食调整，认知训练、适量运动和社交活动也是保护大脑的重要手段。

通过多方面的综合干预，可以在很大程度上延缓认知功能的衰退，让老年人拥有更清晰的思维和更高质量的生活。

[1]张梅.科学防治可预防老年痴呆症[N].贵阳日报,2024-12-03(007).