冬季是心血管疾病高危期，医生：中老年人为保健康，要少做这几事

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冬天是我们每年都会经历的季节，但是对于一些中老年人来说，冬季的到来，尤其是寒冷的气温变化，常常成为了健康的一个大考验。

每年的这个时候，心血管疾病的发病率会明显上升，心脏病、脑卒中等疾病的发作频率都会增高，那么，冬季究竟为什么是心血管疾病的高危期呢？是不是大家都需要特别小心呢？

低温对人体的影响可不小，它不仅会引起血管收缩，增加血液粘稠度，还会影响心脏的正常供血，尤其对于那些已经有心脏病或高血压的人来说，风险会更大。

很多人以为心血管疾病的发生与夏季高温或炎热天气有关，殊不知，冬季才是最具隐患的季节，这是因为寒冷的天气让身体需要消耗更多能量以保持体温，而这些额外的能量消耗会导致血液循环系统的负担加重。

特别是对于年纪稍大的朋友们，心脏本身的负担已经较大，再加上气温骤降，就容易诱发心血管疾病的各种症状或危机。

其实我们的身体并不像年轻时那样能够适应气温的剧烈变化，心脏和血管的功能可能会逐渐退化，甚至出现应急反应迟缓等问题。

对于中老年人而言，冬季保护心血管健康、避免寒邪致病至关重要，研究表明，冬季死亡率中，心脏病与中风占比颇高。

有研究表明，冬季的心脏病发作率比夏季要高出20%以上，面对这样的数据，许多人开始意识到冬季确实是心血管疾病的高危期，特别是对那些心血管功能本就较弱的人而言。所以在冬季，不仅要注重身体的保暖，还需学会规避那些可能增加身体压力的行为。

每年冬天，很多人都希望借着假期和节日时间出去散步、旅游，甚至有些人会选择开始一些剧烈运动，认为能够增强体质，保持健康。

实际上这样做的风险很大，尤其对中老年人来说，过度劳累和剧烈运动可能引发心脏病的发作，身体在寒冷的环境下进行剧烈活动，容易引发心脏负担过重，甚至诱发心脏骤停。

有一位常年从事体力劳动的中年人，他每天清晨都坚持晨跑，特别是在冬天，为了能够保持良好的体形和健康，他甚至加大了跑步的时间和强度。

结果不幸的是，长时间的剧烈运动导致他出现了胸闷、呼吸困难的情况，经过检查后发现他的心脏出现了严重的供血不足，直接引发了心肌缺血，医生表示，他的情况如果不及时干预，很可能会导致更严重的心脏病发作。

这种情况并非个例，特别是对于中老年人来说，心脏的代偿功能已经逐渐减弱，不再像年轻时那样能够应对强烈的运动负荷。

医生提醒，冬季的时候，中老年人要避免进行剧烈运动，尤其是在外面寒冷的天气中，适当的步行和轻松的锻炼可以帮助增强心肺功能，但剧烈运动则容易造成心脏的负担过重，增加发病的风险。

冬季许多人容易觉得天气寒冷，便习惯喝酒取暖，尤其是年节期间，聚餐和聚会时，酒精的摄入量会大幅度增加。

虽然适量饮酒对身体有一定的保暖作用，但过量饮酒却是引发心血管问题的一个重要因素，研究表明，酒精能够加重血液的粘稠度，导致血栓的形成，从而增加心脏病和中风的风险。

特别是对于一些有高血压、糖尿病等基础疾病的中老年人来说，过度饮酒不仅会加重血压的波动，还可能诱发心脏骤停或脑卒中的发生，加上冬季饮食中的高盐、高脂肪食物更容易加重心血管的负担。

有位中老年人，在冬季偏爱食用火锅、炒菜等油腻且口味重的食物，几乎每日的饮食中都包含了大量的盐分和高脂肪摄入。

几个月后，他就发现自己经常出现胸痛、气短、浮肿等症状，医生一检查，发现他的高血压已经严重失控，并且由于长期高盐高脂饮食，导致了血管的硬化和堵塞，进一步加重了心脏的负担。

过度饮酒和食用高盐高脂肪的食物，对心血管健康有着严重影响，医生建议，冬季饮食要保持清淡，避免暴饮暴食，尤其是高脂、高盐的食物，应尽量避免，酒精也要控制在适量范围内。

很多人到了冬天，忙碌和寒冷的天气常常让他们忽视了常规的健康检查，事实上，定期的体检和血压监测是非常重要的，特别是对于中老年人群体，监测心血管健康至关重要。

因为心血管疾病的发生往往是渐进的，并不会突然发作，而是通过一系列的征兆逐渐显现。

一位年过五十的退休老人，虽然他平时没有明显的不适感，但由于没有定期检测血压，直到冬季出现头晕、胸闷等症状时才去医院检查。

结果发现他的血压已经高得不正常，而且他的心脏和血管也出现了硬化的迹象，严重时甚至有可能发生中风，医生指出，如果他能够早些进行血压监测，及时发现问题，控制血压，或许就能避免这场心血管危机。

因此不论是冬季还是其他季节，定期体检和血压监测都是必须的，特别是年纪较大的朋友，更应该定期做一些检查，及时发现问题，防患于未然。

在寒冷的冬天，许多人习惯于开空调或暖气，认为室内温暖就可以防止寒冷对身体造成影响，然而，室内温度过高也可能给心血管健康带来隐患。

特别是中老年人群体，室内外温差过大会增加血管的负担，容易导致血压升高、心脏不适等问题。

一位中老年人因为怕冷，晚上把家里的暖气开得特别高，几天后他开始感到胸闷、气短，经检查，医生发现他的血压在温差过大的情况下有了显著波动，导致心脏负担加重，甚至有了轻微的心衰症状。

医生建议他保持室内温度的适宜性，警惕大幅度的温度变化，特别是在早晚，务必加强保暖措施，但同时也要注意不要过度升温。

冬季的低温对心血管健康有着显著影响，特别是对于中老年人来说，要在日常生活中多加注意。

合理调节室内温度、避免剧烈运动和过度饮酒、定期监测血压，都是冬季保健康的关键措施，只有这样，才能在寒冷的季节里安全度过，减少心血管疾病的风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]苏春华,胡凤君,康春娥.寒冷地区老年心血管病患者冬季护理研究[J].北华大学学报(自然科学版),2015-12-10