天气严寒，医生警告：老年人不想突发脑卒中，在家中要留心这4事

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随着冬季的降临，低温环境对身体健康构成了严峻考验，特别是对老年人而言，脑卒中（中风）的发病率在寒冷季节显著增高，而老年人因生理机能的特点，更易受到天气变化的不利影响。

我们常常会听到这样一句话：冬天是脑卒中的高发季节，那么，冬季的寒冷究竟如何影响脑卒中的发生？

对于年纪较大的朋友们，尤其是那些高血压、糖尿病等慢性病患者，如何在家中采取有效的防范措施，减少突发脑卒中的风险呢？

其实脑卒中并非突如其来的噩梦，而是一个有着明显预兆的病症，尤其在冬季，天气的剧烈变化、室内外的温差、以及寒冷带来的生理应激反应，都可能成为诱发脑卒中的“导火索”。

很多老年人在冬季习惯依赖空调、电热器等取暖工具来保持室内温暖，然而，过度取暖，尤其是温度过高，容易导致体温骤然变化，进而加剧心血管系统的负担。

当外界气温骤降时，血管会因寒冷收缩，增加血压，而如果室内温度过高，血管突然扩张，这种快速的温差变化可能导致血管破裂或血栓脱落，从而引发脑卒中。

有一位退休的老年女性，她每天习惯晚上睡觉时将空调调得非常高，认为这可以保持温暖。但有一晚，她突然感觉头晕目眩，直觉告诉她自己可能不对劲。

经过检查，医生发现她的血压波动剧烈，且血管内的血流不稳定，差点发生卒中，医生建议她，冬季取暖时，温度应该保持在20-22℃之间，不宜过高，室内温差不应超过8℃，避免冷热交替对血管造成压力。

冬季的严寒让人们普遍不愿外出活动，尤其是老年人，他们可能因关节炎、膝盖疼痛等健康问题而更加倾向于整日留在温暖而舒适的家中，减少了与外界的接触和身体的锻炼。

虽然天气不好，但久坐不动对于心脏和血管是非常不利的，尤其是长期处于静止状态，会导致血液循环不畅，增加血栓的风险，进而引发脑卒中。

有一位年约70岁老人，这位老人退休后，整天在家看电视，久坐不动，冬季特别容易感觉到手脚冰冷，经过一段时间，他开始感觉头晕，尤其是早晨起床后，头脑昏沉，反应迟钝。

检查发现，他的血液粘稠度较高，静脉血流缓慢，血栓有形成的危险，医生提醒他，要避免长时间坐着，每隔一个小时就应该起身活动一下，哪怕在家里走几步，做些简单的伸展运动，保持血液的流动，防止血栓的形成。

特别是冬季，运动应尽量选择低强度的活动，比如慢走、体操或瑜伽等，不仅能促进血液循环，还有助于保持体温平稳，避免血压过高或过低，运动时也不要急于求成，切勿做剧烈运动，以免心脏承受过大压力。

高血压是引发脑卒中的最大危险因素之一，尤其在冬季，由于寒冷天气使得血管收缩，血压容易上升，而长期摄入过多盐分，会导致体内钠离子过多，增加血容量，进而升高血压，给心脏和大脑带来沉重负担。

因此，合理控制饮食中的盐分，特别是减少高盐食物的摄入，是预防脑卒中的重要一步。

一位退休的老先生，他喜欢吃咸味重的食物，每餐饭菜都加入大量盐分，这样的饮食习惯已经持续了多年，冬天血压飙升，他经常感到头晕目眩，医生发现他体内的钠含量异常高，导致血压失控，几乎出现了脑卒中的症状。

医生为他制定了低盐饮食计划，严格控制了他的食盐摄入，建议他避免吃加工食品、腌制食品等高盐食物，通过改变饮食习惯，半年后，他的血压得到了有效控制，身体状态也有了明显改善。

盐分的摄入应控制在每日5克以内，尽量避免食用咸味零食、腌制食物，建议多摄入富含钾、镁等矿物质的食物，这些营养素有助于调节血压，缓解寒冷对血管的压力。

冬季，寒冷气候可能使得一些原本控制良好的疾病变得更加难以管理，尤其是对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年人，如果忽视药物的正确使用，可能会导致病情加重，增加脑卒中的风险。

有些老年人会自行调整药物剂量，认为冬季自己体内的“热量”不足，可能需要更多的药物来维持身体状态，但实际上，这样做不仅会导致血糖、血压波动，甚至可能诱发其他并发症。

有一位患者，他有高血压多年，平时血压控制得不错，但每到冬天，由于天气寒冷，他总觉得自己需要更多的药物才能保持温暖，因此经常自行增加药量。结果，由于药物过量，他的血压降低过快，反而出现了头晕、乏力等症状。

经过医生的仔细检查，发现他的血压在不恰当的药物影响下出现了异常波动，这不仅影响了心血管系统的正常运行，还显著增加了他罹患脑卒中的风险，亟需调整治疗方案以确保健康安全。

医生着重指出，在冬季，必须严格按照医生的指导使用药物，切勿擅自更改剂量，如有需要，应及时向医生寻求建议，并定期进行血压和血糖的监测，以确保用药的安全性。

老年人在寒冷的冬季维持心脏健康、预防脑卒中发生的关键在于培养并坚持良好的生活习惯，这包括合理饮食、适量运动、充足休息以及严格遵循医嘱用药等多个方面。

冬季的严寒会增加心脏与血管系统的压力，但只要做到日常保暖、适量运动、均衡饮食以及遵医嘱按时服药，就能有效减少脑卒中的发病风险。

对于每一位老年朋友来说，冬季是一个需要特别关注的时节，但只要保持警惕并采取正确的预防措施，我们完全可以安然度过寒冬。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]苏晴,徐曜,李一航,等.脑卒中及其风险人群中医证候演变规律研究的方法学质量评价[J/OL].中国全科医学,1-9[2024-12-16].