老年人健康饮食指南：10种必备食物
发布时间：2024-12-16 19:09 浏览量：2
老年人要多吃的10种食物。
如果您不缺钱，我建议老年朋友多吃这10种食物，多出这10样食物，腿脚有劲，营养又健康。
·一、每天坚持两个鸡蛋。
·二、每天喝一杯纯牛奶，补充蛋白质和钙。
·三、每周吃两到三次的鱼肉，鱼肉富含优质的蛋白质并且脂肪含量是很低的。
·四、常吃一些豆制品，比如豆腐、豆干等等。
·五、适当的吃一些坚果，比如核桃、杏仁，它对大脑和身体都会有帮助的。
·六、多吃各种绿色蔬菜，补充维生素和膳食纤维。
·七、时常吃一些蓝莓，抗氧化，对眼睛非常之好。
·八、定期的吃一些牛肉来增强体力。
·九、每天吃燕麦可以促进肠道蠕动。
·十、偶尔的吃一些海参来滋补身体。