明日十一月十九是“忌日”，提醒中老年人：无论多忙，做3事忌4事

“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”《月令七十二候集解》中的这句记载，宛如一幅冷峻的冬日画卷在眼前徐徐展开，点明了冬季万物蛰藏的特质。

时光轮转，明日恰是十一月十九，冬至的前两天，于传统时令而言，此为阴阳转换的关键节点。古有 “冬至大如年” 之说，节前这几日，仿若大戏开场前的静穆蓄势，诸多讲究悄然登场，尤其关乎中老年人的安康，不可不察。

岁月如飞刀，对中老年人的身体机能 “刀刀见痕”。据相关数据显示，冬季心脑血管疾病发病率在中老年群体中呈显著上升态势，气温骤降、血管收缩是幕后 “黑手”。

而合理的冬日养生，恰似给身体披上铠甲，能抵御不少病痛侵袭。且看民间俗语 “一九二九不出手”，形象地道出隆冬将至的寒峭，越是这般时节，越得未雨绸缪。

当下社会节奏快马加鞭，中老年人也难免裹挟其中。

忙家务、顾儿孙，奔波不停，却常忽略自身调养。可身体恰似老旧机器，缺了精心维护，故障频出。值此特殊时令，停下匆忙脚步，依循传统智慧稍作休憩、调适，方能元气满满迎接寒冬。

宜做之事，暖身暖心迎冬至

一、早起晒太阳

当晨光初破黎明的寂静，万物渐渐从沉睡中苏醒，中老年人更应顺应这自然的节奏，早起迎接新的一天。在日出之时，寻一处静谧而清幽的所在，或是庭院深处，或是公园一隅，静静地站立，让全身沐浴在温暖而柔和的阳光之中。阳光中的紫外线，如同大自然的恩赐，悄无声息地促进着体内维生素D的合成，为骨骼的健康筑起坚实的屏障。正如古诗所描绘的那般：“日出而作，日落而息。”遵循自然的规律，方能领悟养生的真谛，让身心在岁月的长河中悠然前行，享受生命的每一个清晨。

二、熬煮滋补热粥

对于中老年人而言，此时食用一碗热腾腾的粥，无疑是暖身的最佳选择。在粥的选材上，我们可以精心挑选糯米、红枣、枸杞、桂圆等优质食材，这些食材不仅营养丰富，而且相互搭配能发挥出更好的滋补效果。

将选好的食材放入锅中，加入适量的清水，用慢火细细熬煮。随着时间的推移，粥香逐渐弥漫开来，软糯的口感也随之而来。这样的热粥，不仅暖胃驱寒，还能滋补身体，增强抵抗力，让人在寒冷的冬日里也能感受到温暖与舒适。

民间流传着一句谚语：“冬至一碗粥，来年好兆头。”这句话不仅道出了冬至食粥的习俗，更寓意着通过食用这碗热粥，能够迎来一年的好运气。

三、整理衣橱换季

应及时着手整理衣橱，将那些厚重而温暖的冬装一一取出，妥善挂置或叠放，以备随时取用。与此同时，那些轻薄透气、已不适应当前温度的秋装，则应被细心地收起，妥善存放于衣橱的角落或收纳箱中，以待来年再穿。

在整理过程中，中老年人还需仔细检查每件衣物的保暖性能和舒适度，确保它们能在冬日里为身体提供足够的防护，抵御严寒的侵袭。这一举动不仅仅关乎穿着的得体与舒适，更是对自身身体健康的一种深切关怀与负责。正如古语所言：“衣适体，则身安。”选择合适的衣物，方能确保身体安然无恙，度过一个又一个寒冷的冬日。

忌做诸事，避险保平安

一、忌暴怒嗔怒

在这个时节，若任由暴怒嗔怒等负面情绪滋生，无疑是对自身肝气的一大伤害。中医理论认为，肝主疏泄，调畅气机，怒则气上，暴怒嗔怒之下，肝气易郁结不畅，进而影响全身气血的运行，导致身体机能下降，疾病便可能趁虚而入。

古人云：“怒伤肝，喜伤心。”这句话深刻揭示了情绪与健康之间的紧密联系。怒则伤肝，不仅会导致肝气不舒，还可能引发头痛、眩晕、胸闷等一系列症状；而长期的心绪不宁，更可能伤及心脾，影响脏腑功能的协调与平衡。

曾有一位老者，年逾六旬，平日里性格温和，但因一次家庭琐事，突然大发雷霆，怒不可遏。事后，他感到肝区隐隐作痛，头晕目眩，数日不愈。后经中医诊断，方知是怒气伤肝所致。老者深感悔恨，从此更加注重情绪的调节，学会了以平和的心态面对生活中的纷纷扰扰。

对于中老年人而言，学会控制情绪，保持一颗平和的心态，显得尤为重要。

二、忌湿发就寝

在寒冷的冬日里，中老年人洗发后应特别注意及时吹干头发，以免湿发就寝带来健康隐患。

从现代医学的角度来看，湿发入睡不仅会使头部暴露在较低的温度下，还容易使头皮和发根长时间处于湿润状态，这极易导致血管收缩，进而引发头痛。

湿发入睡还容易使人体免疫力下降，增加感冒、风寒等呼吸道疾病的风险。

“湿发睡觉，病来找。”这句话虽然质朴无华，却深刻地揭示了湿发就寝的危害。现代医学研究也证实，湿发入睡确实会对人体健康产生不良影响。

尽量避免在睡前洗发，如果必须在睡前洗发，务必确保有足够的时间将头发吹干。

三、忌大额投资

投资需谨慎，这句话绝非空谈。面对纷繁复杂的市场环境，中老年人要保持一颗冷静的头脑，切勿被一时的利益冲昏头脑。在做出投资决策前，应进行充分的市场调研，理性分析各种风险与机遇。

古语有云：“财不入急门。”这句话深刻揭示了急于求成往往适得其反的道理。中老年人历经风雨，更应懂得稳中求胜的智慧，避免因一时的冲动而陷入投资陷阱。

四、忌熬夜贪晚

冬至前夕，随着季节的更迭，夜晚逐渐变长，白天相应缩短，此时更应顺应自然规律，调整作息，做到早睡早起。

熬夜不仅容易打乱人体的生物钟，更会对肾气造成损伤，进而影响到整体的身体健康。肾气乃人体之本，肾气受损，则可能导致一系列健康问题，如精神不振、免疫力下降等。因此，中老年人应尤为重视这一点，避免因熬夜而给身体带来不必要的负担。

“早睡早起身体好。”这句简洁明了的话语，深刻地道出了良好作息对于身体健康的重要性。早睡早起，不仅能够保证充足的睡眠时间，使身体得到充分的休息和恢复，还能够提高白天的精神状态和工作效率。

明日十一月十九，这特殊节点，愿中老年朋友们谨遵宜忌，于传统智慧里寻得安康密码，从容迈过寒冬门槛，静候春日暖融。把生活节奏放缓，于细微处呵护身心，岁岁年年皆安康。