冬天，建议中老年：少吃米饭馒头多吃它，一补力，二补气、三补血，营养又好吃

冬季的来临我们又面临一个非常大的挑战，因为冬天天气特别的冷，我们这个时候的皮肤也是干燥得很。洗完澡皮肤干干得难受，这个时候得来一点护肤乳。

冬季除了皮肤干燥之外，我们的免疫力也比因为气温变化很大，免疫力不好的话就容易生病，所以这个时候冬季是一个很好的进补。

寒冷的冬季，我们在饮食上也要合理的调配，多吃一些滋补食材，预防疾病的发生。那我们有一个强壮的身体。中医认为，冬季的话建议多吃一些补气食材，气血充足，身体状态也会好很多。而补气的话吃什么？今天我们分享的这一种就是糯米饭。糯米是一种营养丰富的食材，它里面含有丰富的营养物质，可以驱寒暖身，明目活血，还有补气血，健脾胃。

我们把糯米做成糯米甜饭里面还加入了红豆沙，豆沙也是红豆制作而成补气活血的好食材，还加点红枣以及嗯腰果都是非常好的食材。冬天的到来天气冷，把它多吃这几这倒是气养脾胃虚寒暖身。

准备食材:

腰果，红枣，蔓越莓干，红豆沙，糯米，猪油，白糖，芝麻

具体做法:

准备半斤的糯米，把糯米放在盆中洗一洗，洗干净，糯米洗净之后放着泡个三小时，经过浸泡后的糯米更容易蒸熟。

泡好后的糯米洗净，放上蒸笼，然后把糯米放在上面蒸煮半小时，给它蒸熟，蒸熟之后的糯米取出来，放在一旁备用。

红豆沙的话，我们可以自己做，也可以买现成的。自己做的话，要先将把红豆放着浸泡一晚上，浸泡之后的红豆再放在高压锅中炖烂，炖烂之后的红豆加入适量的白糖，压成泥。

取出三五颗的红枣，把红枣洗净，用剪刀给它剪成小块，剪好后的红枣块放一旁。而蔓越曲莓干的话直接取出来剪小就好了，腰果取出来放一旁。

准备适量的猪油，往猪油里面加上适量的白糖，给它捣均匀，煮化。然后我们再把备好的糯米放入里面搅拌一下，拌均匀，这样子糯米饭就完成。

取出一个碗，碗的旁边涂上适量的猪油，然后底下放入芝麻，红枣，蔓越莓干以及腰果。

往碗里面加入适量的糯米，然后放上一层糯米，再上面再铺上一层的红豆沙，再往上面铺上一层糯米，这样子重复一份甜豆沙饭就完成。

不过我们还没完，我们再把这一个弄好的豆沙饭放在锅里面，盖上盖子，蒸个八分钟左右。让里面的红枣啊，蔓越莓干以及腰豆，豆沙散发的香味融合在糯米里面，使得食材口感更加的丰满。蒸好后再把这一碗饭倒扣在盆里面，就非常的漂亮了。

一份豆沙饭就完成，甜甜的，香香的，非常的好吃。糯米，它有很好的补血气，健脾养胃，而且这一个做法里面加入红豆沙，口感更加的丰满好吃。

在冬天天气来临，我们多吃这样一道饭，对于血气，脾胃的健康都是有很好的帮助，而且这样子做出来，好看还诱人。