吃饭八分饱错了？医生提醒：65岁后老人吃饭要尽量做到这3点

吃饭八分饱错了？医生提醒：65岁后老人吃饭要尽量做到这3点

描述： 人老了，饭量也小了？很多老人觉得“八分饱”就够了。但医生提醒，65岁后，吃饭还真不能一概而论！这篇文章告诉你，老年人吃饭究竟该怎么吃，才能更健康、更有活力！

俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这话放到老年人身上，还真得琢磨琢磨。过去常说吃饭八分饱最健康，可对于65岁后的老人来说，这个标准可能就不太适用了。为啥？且听我慢慢道来。

很多老年朋友随着年纪增长，肠胃功能下降，消化吸收能力也大不如前了。如果还按照以前的饭量吃，很容易出现消化不良、腹胀等问题。时间一长，不仅影响食欲，还会导致营养摄入不足，抵抗力下降。所以，老年人吃饭，还真得讲究点“策略”。

那到底该怎么吃呢？医生提醒，65岁后的老人吃饭要尽量做到这3点：

首先，少食多餐。

与其一日三餐吃得饱饱的，不如把一天的饭量分成四五餐来吃。这样既能减轻肠胃负担，又能保证营养的持续供应。 想象一下，少食多餐就像把一天的长跑变成了短跑冲刺，跑起来更轻松，也更容易坚持下去，对肠胃也是一样的道理。

其次，食物要软烂易消化。

年纪大了，牙齿不好，肠胃功能也弱了，吃东西自然要更讲究。那些硬的、难消化的食物，就尽量少吃或不吃。 可以多吃一些煮烂的粥、软烂的面条、蒸蛋羹、豆腐之类的食物。这些食物不仅容易消化吸收，还能提供丰富的营养，对老年人的身体健康大有裨益。 就像给老化的机器换上更合适的润滑油，让它运转得更顺畅。

最后，营养均衡最重要。

很多老年人胃口不好，挑食偏食，这可不行！ 蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维，这些营养素一个都不能少。 建议老年朋友们每天都要吃一些鱼、肉、蛋、奶、豆制品，还要多吃新鲜的蔬菜水果。 均衡的营养就像一支强大的军队，能帮助老年人抵御各种疾病的侵袭，保持身体健康。

当然，每个人的身体状况都不一样，以上只是一些通用的建议。具体怎么吃，最好还是咨询一下医生或营养师，根据自身情况制定一个科学合理的饮食计划。

记住，吃得健康，才能活得更精彩！老年朋友们，为了您的健康，赶紧把这3点记下来吧！