医生坦言：老年人越懒越健康？特别是以下5种懒，很多人不知道

海媚大姨今年72岁了，从年轻的时候起就是个爱操心的人。村里谁家遇上点事，她总是第一时间赶去帮忙，家里人谁身体不舒服了，她也操不完的心。

上个月，她忽然觉得浑身不舒服：有时心口闷得慌，有时又是头晕目眩，家人赶紧带她去医院看看。

医生仔细检查了一番，确定没什么大病，就笑着对她说：“海媚大姨啊，您这身体没有啥大问题，主要是心里太操心了，累出来的！”

“医生，咋会是累的呢？”海媚大姨有些疑惑。

“您年纪不小了，得学着偷点懒才好啊！”医生耐心解释，“您这个岁数了，啥事都放宽心，对身体反而更好。”

刘海媚大姨半信半疑地问：“真的？那我就啥都不管了？”

医生笑着点头：“真没错！有些事情，您该放手就放手，越懒一点，身体可能反而越健康。”

这话让海媚大姨感到新奇，回家的路上，她忍不住琢磨，难道真的是因为自己太操心，才觉得总是不舒服？年纪大了，是不是也该学着懒一点儿了？

不过，什么样的“懒”才是真正的“健康懒”呢？

柳叶刀研究：喝茶或能抗衰老？每天几杯合适？

随着年纪增长，我们的身体会变得更容易衰老。

针对这种现象，国际医学期刊《柳叶刀》曾提出了一项有趣的研究，指出适量的喝茶可能有助于抗衰老。

这是因为茶叶中富含多酚类物质，尤其是绿茶中的儿茶素，具有很强的抗氧化作用。抗氧化能够抵抗体内自由基的损害，而自由基正是造成细胞老化的主要原因之一。

一般建议中老年朋友们每天两到三杯，不要超过这个量，特别是高血压和心脏病患者，避免体内有过多的咖啡因。

值得注意的是，老年人肠胃功能较弱，最好选择温度适中、不太浓的茶，减少对胃造成刺激。可以在饭后一小时喝点茶，有助于消化，减少便秘的发生。

改变生活方式，衰老或能逆转

现代医学研究还发现，通过改变生活方式，有助于延缓甚至逆转衰老。例如，适当的饮食、运动、心态调整等，都能让人保持年轻活力。

科学家们通过对多组实验对象的观察，发现坚持规律的作息、合理的饮食搭配以及适度运动的人，往往比同龄人更健康。

老年朋友们不妨试着从日常生活的小事上做一些改变，减少过度操劳，适当地“懒一懒”。

老年人越懒越健康，特别是以下5种“懒”

1.懒得生气

生气是最消耗身体的负面情绪，长时间处于焦虑、愤怒中，会刺激神经系统，使血压升高、心跳加快，这些都对心脑血管系统不好。

医学研究发现，生气会引发体内的压力荷尔蒙增加，导致免疫力下降。

年纪大了，很多事情可以看淡一点，做到“懒得生气”，保持心情平和。让自己不去斤斤计较，不为小事生气，身体就会轻松很多。

2.懒得烟酒肉

老年人的身体对烟酒的代谢能力变差，吃太多的肉也会增加肠胃负担。

所以，懒得喝酒、抽烟、吃重口味的肉类食品，反而是一种对健康的保护。

取而代之的是，平时可以选择清淡的饮食，少油少盐，同时多吃蔬菜、水果，能够帮助身体排毒，延缓衰老。

3.锻炼偷懒

适当的锻炼对老年人非常重要，但过度的锻炼反而会增加关节负担，可能对身体不利。

对于老年人来说，锻炼“偷懒”反而有时是一种保护方式。每天进行适度的活动，30分钟左右即可。

老人家们千万不要为了健康拼命运动，结果却让身体累得不行，适度运动才能既不劳累又不生病。

4.懒得操心

就像开头提到的海媚大姨，操心是很多老年人常见的心理状态，总是担心子女、担心家里的大小事，日子过得非常“紧张”。

其实到了这个年纪，子女已经长大成人，老年人不妨学会“放手”，让自己过得轻松一些。

少一点操心，心态放平，身体自然会跟着好起来。少操心，不仅是心理上的“懒”，更是身心的放松，有助于提升幸福感。

5.懒惰起床

人到老年，身体需要充足的休息。早晨起床太早，特别是天冷的时候，容易受寒，对老年人的心脑血管系统不利。

相比之下，老人家早上可以适当懒惰一点儿，等天亮、温度上升再起床，这样更有利于身体健康。

尤其是马上要来的冬季，保持温暖舒适的环境，在不影响正常生活的情况下，稍微“赖床”是对心脏的一种保护。

起床后，可以先在床上稍微活动一下身体，再慢慢起身，以免突然起身导致头晕。

结语：学会“健康懒”，养生其实没那么难

很多时候，老年人追求健康，总觉得要拼命运动、严格控制饮食，其实这都是一种误区。

适当地偷懒，不光是对身体的一种“呵护”，也是心理上的减负。海媚大姨回家后，真的开始放下了很多操心的事，渐渐发现身体轻松了不少，连胃口都好了很多。

所以，中老年朋友们，不妨试着懒一点，放过自己，给自己一个更轻松、更健康的晚年生活。