气温逐渐降低,医生告诫:中老年人日常一定注意这3点,平安过冬

发布时间:2024-12-19 15:25  浏览量:2

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随着冬季渐趋临近,气温不断下降,诸多中老年人不但感受到寒冷所致的不适,而且对冬季可能诱发的健康问题忧心忡忡。

气温渐趋降低,这对中老年人究竟有着何种影响呢?为什么在这个时候,医生特别强调中老年人在冬季出门时要格外小心?

事实上,随着年龄的增长,身体的许多机能都在发生微妙的变化,寒冷天气对中老年人来说可能是一场不小的考验。

中老年人的体温调节能力逐渐下降,年轻时我们可以迅速通过增加体温来抵御寒冷,但随着年龄的增长,身体的热量调节系统变得不那么灵敏了。

研究表明,年龄增长时,人的皮肤血管弹性会变差,血液流动不再如年轻时那般迅速,于是手脚就容易产生冰冷之感,这种血液循环的减缓,直接影响到身体对外界温度的适应能力。

不仅如此,随着年龄的增长,免疫系统的功能也逐渐减弱,抗寒能力大大降低。

在寒冷的环境下,体内的一些抵抗病毒、细菌的防线变得薄弱,容易感染感冒、肺炎等疾病,甚至有可能引发心血管疾病的急性发作。

据研究资料表明,当冬季气温急剧下降时,心脏病患者的入院率显著上升,这一现象与寒冷气候导致的血管收缩及血液流速减缓有密切关联。

特别是中老年人这一群体,由于他们更倾向于进行室外活动,因此这一风险在他们之中表现得尤为突出。

此外,冬季日照时长较短,夜晚漫长,中老年人接受阳光照射的机会随之减少,日常活动量亦相应降低,这往往致使他们缺乏维生素D。

研究表明,冬季时维生素D的作用举足轻重,其不但可促进骨骼强壮,而且对免疫系统功能有着重要意义。

缺乏维生素D的人群,不仅容易出现骨质疏松,还可能因为免疫力下降,增加感染的几率,由于中老年人多有慢性病,冬季的气温变化极易诱发病情恶化,甚至可能引发一些意外。

气温的逐渐下滑,让许多中老年人意识到,冬季的严寒不仅仅在于温度的降低,它还悄然开始对他们的日常起居与健康状态造成不良影响。

很多时候,我们只觉得冷是皮肤的感觉,穿上一件厚外套就能解决,但对身体机能下降的中老年人来说,这样的变化是一个潜在的健康风险。

尤其是老年人群体的心血管健康、免疫系统和肌肉骨骼等方面,随着寒冷天气的到来,都会受到不同程度的挑战。

大家可能听说过“适应寒冷”,但是大多数人会在冬天选择厚重的衣物,这种做法虽然表面上看似可以保持身体温暖,但其实在一些情况下,过度穿戴可能并不是最好的选择,反而会带来健康隐患。

特别是对于中老年人来说,体内的新陈代谢不如年轻人活跃,穿得过多、活动量减少,会导致体内的热量积聚,反而让血液流动变得更加不顺畅,增加心脏的负担。

有位患者,平时他非常喜欢在冬天穿上几层厚厚的衣服,哪怕只是去超市买个菜,也要穿得像“圣诞树”一样。那天,他说自己走了一会儿,手脚发麻,头晕,甚至在回家的路上差点摔倒。

防滑

严冬时节,除了刺骨的寒风,还可能伴随着冰雪覆盖和湿滑的路面,这对中老年人构成了特别大的安全隐患。

我们知道,随着年龄的增长,人的骨骼和关节的韧性逐渐下降,骨质疏松的情况更是普遍存在,任何一次不慎的摔倒,可能就会导致严重的骨折或其他并发症。

有位患者,她每天都会去公园散步,但有一次在结冰的路面上摔倒,结果导致了股骨骨折,这对她的影响非常大,不仅需要接受手术治疗,恢复的过程也十分痛苦。

在冬天,滑倒是可以避免的,在下雪或结冰的日子里,老年人最好待在家里,不要出门。

如果一定要出去,应该穿上防滑鞋,尤其是有软底或者防滑设计的鞋子,它们能有效减少摔倒的几率。其次,散步时尽量选择没有积雪和冰块的地方,步伐放慢,避免奔跑和大幅度转身

保持室内空气

很多人认为冬天保暖就应该是穿得更多、外面遮得更严实,殊不知,室内的温暖和通风同样非常重要。

气温逐渐降低,外界空气越来越寒冷,很多家庭为了保暖常常关闭窗户、门窗密封得很紧。

然而,这种封闭的环境往往容易积聚室内的有害气体,尤其是冬季,空气湿度较高,空气质量可能变得更差,长期处于这样的环境中,容易让老年人的呼吸道系统受到影响,甚至增加慢性病的风险。

有位患者,她因为长期没有通风,室内空气质量差,结果患上了急性呼吸道感染。

尽管她并没有外出,但因为室内长时间积聚的有害物质,加上冬季空气的干燥与寒冷,直接影响到了她的肺部健康。

医生建议,中老年人在冬季,应该特别重视室内空气的流通,在确保室内温暖的同时,应适当保持通风,每天固定时间开窗换气,即使外界气温很低,短短几分钟的通风也能有效更新室内空气。

借助空气净化器和加湿器等家用电器,我们可以有效地提高室内空气质量,使湿度保持在一个适宜的范围之内。

随着气温的慢慢下滑,中老年人群体在冬季面临着不小的考验,因此,在冬季保暖方面,适当的穿戴、防滑、空气质量等方面的注意,都能帮助老年人更好地渡过寒冷的季节,保持健康,远离疾病。

以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生

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[1]张梦,老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析,预防医学 ,2024-2

标签: 医生 平安 气温

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